《精力管理与沟通》

精力管理与沟通

主讲：舒婷

课程背景

在当今快节奏的社会环境中，职场人士都面临着巨大的压力和挑战。为了应对这些挑战，我们不仅需要掌握有效的沟通技巧，还需要学会管理自己的精力。精力管理不仅能够提升我们的工作效率，还能帮助我们保持健康的心态和持久的动力。

精力是一个复合概念，它包括体能、情绪、思维和意志四个方面。一个人的精力状态直接影响其工作表现和生活质量。然而，在现实生活中，我们往往因为各种原因而感到精力不足，比如工作压力大、生活节奏快、情绪波动大等。因此，学习精力管理变得尤为重要。

沟通则是现代职业人士必备的能力。有效顺畅的沟通能够保障企业各项工作的正常运行，并有助于取得更高的业绩。然而，在实际沟通中，我们常常会遇到各种问题，比如没有把握好沟通的目的和有效准则，没有解决好有效沟通的障碍，以及没有将不同层级的沟通应用到实践中等。这些问题都影响了我们的沟通效果和人际关系。

因此，我们特别推出了这门“精力管理与沟通”课程。本课程旨在帮助学员掌握精力管理的核心方法和技巧，提升个人精力水平，同时学习有效沟通技巧，改善人际关系，从而更有效地解决问题和冲突，更好地做好企业内部的沟通与协调工作。

培训意义：

提升工作效率：

增强抗压能力：

促进身心健康：

改善人际关系：提升团队协作：

增强领导力：

促进个人成长

培训对象：

课程时长：1天

课程大纲

模块一、精力管理

一、管理精力，而非管理时间

.案例导入“危机四伏的小马”

快节奏的时代，我们需要管理的是什么?

什么是精力？什么是科学的精力管理？

盘点我们的精力行为

当消耗>恢复，精力不足时会面临的5大障碍

二、升维视角，洞悉精力管理四维度

解读精力管理的四个维度

视频观摩：“彭于晏”为什么是个形容词

拆解“精力小王子”的精力管理行为

精力管理四维度，缺一不可

三、 四大工具，创设你的专属精力管理系统《精力管理系统训练手册》现场实操

意志精力

思维精力

情感精力5.体能精力

四、 三个步骤，培养你的仪式习惯

导入：个人行动力提升公式：

行动力=我有能力做到+看得见的好处+环境支持

明确目标

持续行动

简反机制

模块二、沟通

一、高效沟通的意识

沟通是什么？

沟通的四个共识

沟通的三原则

二、沟通中的倾听与反馈的技巧

技巧一：保持开放性——积极的倾听姿态

技巧二：听话听音——结构化倾听技术

技巧三：言之有物——结构化表达技巧

三、向上管理——做执行者+辅佐者

如何获取“高超的影响力”

如何向上汇报

向上沟通中的敬语

四、横向沟通——做协调者+支持者

横向沟通中的两大分歧分析

运用同理心沟通公式，帮助解决问题

建立良好人脉关系，加强支持与协作