压力与情绪管理——活出你的生命色彩

压力与情绪管理

——活出你的生命色彩（沉浸式绘画解压）



【课程背景】

现代社会的发展节奏越来越快，竞争压力无处不在。不管是企业还是个人，常常会

处于一种较大压力而没有合适的疏解渠道的状态下。





在现代社会，个体的竞争不仅仅只是专业能力的竞争、工作态度的竞争、团队合作

能力的竞争，更是个体与个体之间心理状态稳定与否，心理素质和个人情绪管理能力强

大与否的竞争。





在现代社会，现代企业的竞争，也早已不仅仅是产品的竞争、硬件的竞争，更是形

象的竞争，服务的竞争，企业员工的形象、职业风范及心理抗压能力等综合素质成为企

业核心竞争力的关键因素。





合理运用艺术表达的解压方式，在轻松愉悦的过程中享受艺术滋养和陪伴，用艺术

性绘画表达方式舒缓压力、重拾对生活和工作的动力！提升个体幸福度和家庭幸福度以

及团队创造更有爱更融合更高效的和谐社会。







我是一个没有任何艺术学习基础的小白，我可以参加这样的课程吗？当然可以！！（本

课程针对没有任何艺术学习背景的大众学员）



【课程目标】

➢ 了解压力产生的根源、认识压力背后的意义；

➢ 了解压力对情绪的影响；

➢ 使学员了解如何用艺术性性表达方式来释放压力；

➢ 让学员通过绘画的自由表达看到自己内在的卡点；

➢ 在绘画和分享的过程中找到自己的优势和特点，建立信心；

➢ 熟悉绘画的表达性解压方式，与自己的相处变得轻松；

➢ 培养学员情绪管理的能力，建立有建设性的人际氛围，与团队和谐共处；

➢ 提升企业管理者的幸福度；

➢ 提升企业员工的工作积极性；

➢ 通过艺术疗愈，提升个人及团队的归属感和幸福度；

➢ 全面提升员工的职业素质（观念、态度、心理素质）。



【课程特色】





本课程极其生动，采用多种体验式授课方式，讲师讲解、案例分析、互动练习、作品分

享、情景再现等，帮助学员快速消化和巩固培训成果。



【课程时间】 0.5-1天



【课程大纲】



1. 压力与情绪的基本概念





1、什么是压力





2、压力的来源——找到压力源





3、压力的意义——压力是不是都是不好





4、压力对情绪的影响





5、认识情绪背后的价值





6、如何觉察情绪













2. 压力与情绪管理的新方式——艺术性表达





1、概述





2、目的





• 提升个人心理稳定性素





• 建立更加良好的人际关系





• 更有动力地去生活和工作





• 建立更好的个人形象





• 更好地融入工作团队













3. 如何进行压力与情绪管理——运用绘画表达情绪





1、色彩的心理暗示





互动环节---案例分享





2、不同情绪在绘画中的表现形式





互动环节---案例分享





3、自由绘画表达练习





互动环节---压力和高峰体验画面呈现













4. 解析绘画作品，释放内在压力，调适自我情绪





1、找到压力卡点





互动环节---案例分享





2、找到个人优势和特点





互动环节---案例分享













5. 建立新的解压习惯做好情绪压力管理





1、充分感受绘画解压模式带给人的轻松和愉悦





2、建立新的解压和情绪管理的好习惯





3、优化内在模式，做好情绪管理的主人



















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