乐在工作-职业化素养与阳光心态

《乐在工作/职业化素养与阳光心态》





---身心健康、快乐之旅





• 适合对象：各企事业单位员工





• 人数要求：50人以内





• 培训形式：互动式培训





• 课程时间：半天（3小时）





• 授课方式：讲师讲述、案例分析、心理游戏和互动答疑等。





• 课程收益：





1. 寻找真正自我，建设积极心理，提升主观幸福感；



2. 积极看待压力，学会随时放松；



3. 有效管理情绪、减少压力，轻松、快乐沟通；



4.

通过此次培训，提升学员有效管理情绪、压力的能力，积极、乐观地迎接生命中的每一

天；



5.

提升员工心理资本、以积极、阳光心态面对工作，创造积极的工作氛围与快乐的团队文

化。



• 课程内容：





第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本



1. 积极的心理建设与自我认知



➢

从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培

育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。



2. 成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我



➢ 故事：和自己在一起，与自我心灵的对话



➢ 练习：自我评估



3. 幸福管理学——建立平衡式生活圈



第二部分：正确看待压力，学会随时放松



1. 压力是人生的香料



2. 只有泥泞的道路才能留下脚印



3. 瀑布是江河走投无路时创造的奇迹



4. 换个思维,让自己的心灵轻松



5. 活在当下,珍惜自己拥有的



第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适



1. 别把心泡在“埋怨”的污水里



2. 以平和的心态面对



3. 懂得家庭与事业及时转换角色的女首相



4. 克服成功路上的心理障碍



5. 挫折=存折



6. 认识自己，收获给予后的快乐感觉



7. 一切都是最好的安排



8. 我现在拥有的是最好的



9. 学会说---正常



10. 请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外



第四部分 自我情绪管理（EQ）——身心和谐



1. 为情绪正名——八种基本情绪及其价值



➢ 练习：自我情绪体验



2. 身心放松的技巧



➢ 练习：职场减压操



3. 由消极心态转换为正面的思维建设



第五部分 ：有效沟通



1. 学习实用的沟通方法



1) 真心赞美



2) “三明治”快乐沟通法。



3) 微笑的力量幸福感=效用/欲望



4) 给心灵松绑---宽容



5) 沟通互动，彼此之间传递心灵默契



2. 建立真爱的工作伙伴关系



➢ 练习：表里一致性的沟通技巧



3. 同事间人际冲突的解决方案



➢ 练习：聆听、表达、接纳



➢ 创造积极的工作氛围与快乐的团队文化



第六部分：小故事悟出人生哲理



1. 越急越慢



2. 请爱进来



3. 上尉救人



➢ 结论：



A. 改变可以改变的，适应必须适应的。



B. 吃亏是福



C. 以宽容的心态看待一切



D. 放下才能获得



E. 超越自己，学会充实经营每一天



好美工作室

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