《精力管理—打造职场高效率》

《精力管理——打造职场高效率》

主讲：舒婷

课程背景

在这个快节奏、压力大的时代，职场人常常会陷入向时间管理要效率的误区，殊不知，如果没有精力，一切都是空谈！职场人部想成为活力无限，精力充沛的人，我们迫切需要一堂提升精力的课!

本课程将会带领你重新认识精力管理，深度解读精力管理四个维度，运用四大工具全方位帮你打造精力充沛的职场人生。

课程时长：3-6小时

课程大纲

一、管理精力，而非管理时间

1.案例导入“危机四伏的小马”

2.快节奏的时代，我们需要管理的是什么?

3.什么是精力？什么是科学的精力管理？

4.盘点我们的精力行为

5.当消耗>恢复，精力不足时会面临的5大障碍

二、升维视角，洞悉精力管理四维度

1.解读精力管理的四个维度

2.视频观摩：“彭于晏”为什么是个形容词

3.拆解“精力小王子”的精力管理行为

4.精力管理四维度，缺一不可

第三讲 四大工具，创设你的专属精力管理系统

1.《精力管理系统训练手册》现场实操

2. 意志精力：富有责任意识和奉献精神，精力的源泉 意志精力提升工具——SVC三环

3. 思维精力：在理性与感性之间平衡，确保精力有效输出

思维精力提升工具——注入心流区4.情感精力：以质量计，积极和消极，正向精力的保障

情感精力提升工具——建立情感账户

5.体能精力：以数量计，从低到高，精力充沛的基础

体能精力提升工具——钟摆波动法

第四讲 三个步骤，培养你的仪式习惯

导入：个人行动力提升公式：

行动力=我有能力做到+看得见的好处+环境支持

1. 明确目标

工具1：双目标清单系统

工具2：微目标+自由超额

2. 持续行动

工具3：建立安全感与趣味性

3. 简反机制工具4：设计简反馈图

总结与回顾

1. 最有收获的黄金三点

2. 课后行动计划