《高效能时间管理》（一天版）

高效能时间管理

课程背景：

为什么我们每天都在忙忙碌碌以致身心疲惫？为什么我们投入了大量时间精力却收效甚微？为什么我们做了很多计划最终却都石沉大海？为什么我们常常想做出改变却发现变本加厉？……

我们每个人心中都有一个梦想，将梦想化为现实最重要的就是要学会时间管理，真正的时间管理管理的不是时间，而是每个人有限宝贵的注意力资源。本课程融会贯通《高效能人士的七个习惯》、《博恩·崔西的时间管理课》、《搞定：无压工作的艺术（Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ）》、《番茄工作法》、等最有影响力的时间管理经典，结合自身实践经验，浓缩为时间管理的6字诀，帮助学员从观念转变、实战技能及自我修炼三个方面进行系统提升。

课程收益：

转变时间观：树立长远的时间观，学会运用比较优势理论和取悦自己

掌握方法论：通过演练学会GTD、番茄工作法、精要主义等工具方法

课程目标：

帮助每个想改变现状、自我精进的有志之士重新梳理人生方向、掌握时间管理技能、提高大脑运用效率、养成高效工作生活习惯，最终收获幸福圆满的高品质人生。

授课风格：

以解决问题为导向，关注价值提升，注重实战落地，将西方管理科学与国学智慧及本土化案例相融合，善于综合运用案例、故事、视频、游戏、互动等多种方式教学，寓教于乐，逻辑清晰，风趣幽默，富有激情及感召力。

授课方式：实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华

授课对象：中高层管理者、后备管理干部及普通员工

课程时间：1天；6小时/天

课程模型：

1731645360680时间管理总图

课程大纲

测试：你需要时间管理吗？

第一部分 时间观：重新认识时间管理

为什么要进行时间管理？

在这拼爹的时代，唯一公平的资源就是时间

体会时间：《匆匆》、人的一生

时间的四大特征：无法开源、无法节流、不可替代、不可再生

该怎样规划人生？

1.时间管理的最大问题：选错方向

2.错误选择的原因：沉默成本+时间观

3.实战演练：规划你的人生饼图

成功人士的三大时间观：以终为始+要事第一+富人心智

1.时间观一：以终为始

（1）情境演练：临终悼辞

（2）成功人士都具有长远的时间观

（3）选择生活的重心

（4）心理测验：你最先放弃什么

（5）为自己写一份生命使用说明书

（6）实战演练：个人使命宣言

（7）为不同角色领域订立目标

（8）故事：蚯蚓的职业生涯目标

（9）用“剥洋葱法”设定人生目标

2.时间观二：要事第一

（1）盲人的告白

（2）案例分析：马经理的一天

（3）警惕身边的时间杀手

（4）要事第一：更高效的时间安排

（5）四象限管理法：活在第二象限

3.时间观三：富人心智

（1）测试：你该怎样花这笔钱？

（2）像花钱一样花时间

（3）注意力>时间>金钱

（4）测试：你是哪种心智

（5）穷人思维 VS 富人思维

4.自我检视：哪些时间观念需要更新？

第二部分 方法论：如何进行时间规划：GTD工作法+番茄工作法+青蛙工作法

一、【空】字诀：GTD，让你轻松搞定一切

1.GTD的核心思想：清空大脑，心如止水

（1）多数人都有的三个坏习惯：习惯用脑、不去检查、不去执行

（2）GTD的六大核心原则

（3）GTD的准备工作：时间、空间、工具

2.案例说明：GTD的五个步骤

（1）第一步收集：你需要一个篮子收集想法

（2）第二步整理：把想法进行分类整理

（3）第三步组织：完善计划、寻找下一步行动

（4）第四步回顾：查人、查己、改进

（5）第五步执行：JUST DO IT!

二、【律】字诀： 番茄工作法，与时间做朋友

1.番茄工作法,时间的朋友

（1）注意力不集中怎么办

（2）番茄工作法的核心原则：专注+休息

（3）番茄工作法的三个步骤和工作流程

（4）两类打扰处理

（5）番茄工作法的注意事项

2.实操解答：可能遇到的问题

三、【重】字诀；青蛙工作法，只做最重要的事

1.青蛙工作法的两个规则

2.青蛙工作法的五大要旨

（1）要旨一：明确你的三只青蛙

（2）要旨二：先吃掉最大、最丑的那只青蛙

（3）要旨三：每天保护自己的“青蛙时间”（4）要旨四：把“三的法则”应用到你的整个生活

（5）要旨五：创建并严格遵循每天的“待办事项清单”

四、应用范例：用“ABC控制法”使用时间