职业人情绪压力管理

《情绪减压与身心赋能》

职业素质课程：职业人情绪压力管理

主讲：李 文

【课程背景】

职场抑郁症正在吞食公司医疗费用和用工成本，企业平均要花费70%或更多医闻费用治疗员工；全世界大约有1亿2千1百万人受其困扰，它是导致身心疾患的主要原因。基础医疗只能确诊和治疗，抑郁症患者中仅不到25%的人可以得到有效治疗。对于压力过大的员工，医疗保险的费用会增加46%，职场人的身心疾病会给企业带来相当大的财务损失，身体疾病和精神健康疾病同时存在，员工的治疗费率增长速度会更快，如糖尿病，以109%的速度增长。

针对预防用工风险和成本的EAP员工帮助计划，中小企业投资成本高，不划算；大企业一次性支持庞大，占用资金不划算；人力部门对服务方的考核评估难度大，管理成效不好监控，服务标准不好把控。

求人不如求己，与其投资未来，不如投资预防；通过培训普及身心健康知识，员工掌握情绪释放技术和压力转换技能，时时赋能，每天倾压；身心同养，生生不息，祛除隐患。

老师亲历抑郁症患者的康养过程，成功经验丰富，方法安全可靠；情绪管理从身体层面入手，解决了非心理专业人士对情绪病程及症状不了解，分辩难的问题；身心赋能，指导健康人群，关注身体营养均衡的同时，注重心理营养的补充，这在国内同类课程中鲜少被提及。

【课程收益】

了解身体健康和心理营养的双赋能重点，全面管理身心健康水平；

帮助学员系统梳理压力来源和作用机制，树立正确面对压力的积极心态

解读身体特征释放的情绪信号，妥善处理，及时干预，防患于未然；

提升学员抗压能力，学会运用实用技巧处理日常压力情绪问题

启发学员深入思考，增强和谐、健康、快乐的心境体验，从而促进和谐团队氛围

【课程特色】

实用方法，简单易操作，没有心理学基础也用得好；

身心双向，理论不理解也能解决情绪问题；

有专业，有功力；讲师个案经验丰富，掌握国际前沿的心理疗法；

李老师授课风格热情、生动、幽默，深入浅出，语言通俗易懂，动作方法简单易学，问题解决快速。

【课程对象】

企业中、高层管理者、中小型企业员工、一线员工、销售人员；

抗不住事，内在没有力量或做事没有激情和动力的人员；

健康理念前卫，重视身心健康的人士；

已经接受心理干预治疗，需要康复辅导的人员。

【课程时间】1天（6小时）

【课程大纲】

影响行为绩效的隐性操手是谁？

走近压力

现代文明的代价

压力信号与自我测试

压力处理方式与自我测试

经典实验：压力与应激的正面意义

【互动】寻找身边的压力源

压力在情绪、身体、心智三个层次上的作用

走近情绪

情绪的内涵

情绪的解析

情绪的四个表达途径

情绪能量对行为认知的影响

走近能量

爱因斯坦能量公式的解读

【视频】身体里的宇宙能量

行为冰山身心语言转化

万事万物皆能量，身心交三角能量流模型

利用身体、姿势调整情绪

【练习】愤怒释放法

消除紧张，提升自信的姿势

EFT万能的情绪释放技术

为什么情绪总是管理不好，压力去而复返？

人类三脑关系：本能、情绪、理性

2、心理营养与“先天气质”

心理营养，一生的底层代码

五大心理营养素

成人后开放的“五朵金花”

四种天生气类型：乐天型、忧郁型、激进型、冷静型

四种后天行为风格：DISC

[测试]学员当前主要使用的行为风格

3、神奇的第一要素

自我接纳与幸福

延迟满足与成功

独立思维与财富

情绪互动与长寿

内在最伟大的力量是觉醒

【案例】“毛茸茸”是可爱？还是可怕？

如何从职场情绪中，有效识别“心魔”作乱？

病由心生，身体特征里藏着情绪压力密码

疾病公式

7种体型里隐藏着心灵密码和心智模式

各体型的自我调节方案

【小组练习】知己对对碰

情志致病，体检报告隐藏的情绪压力信息

情绪与眼耳鼻不适的对应关系

情绪与常见痛症（头痛、颈椎、腰椎）的对应关系

情绪与心脑疾病（高血压、脑血栓）的关系

情绪与糖尿病、甲状腺的关系

情绪与子宫、乳腺疾症的对应关系

【互动】心绪对话

怎样在职场环境下为身心赋能、减压？

从身体入手，减压赋能

吃掉压力

呼出压力

拍走压力

甩掉压力

【互动体验】根据课程时间和学员意愿选择体验

从心理入手，减压赋能

放松法：让身体与生命联结

【互动体验】根据场地条件、学员压力状态匹配合适放松方法

唤醒法：破除情绪劫持，体验觉醒的力量：

【案例】爱发脾气的“严”老板

换框法：思维是最大的谎言

【案例】30年不能全心投入工作的女士，只因一句话说不出……

减化还原法：感恩创造奇迹

【互动】正念冥想

建立情感帐户：人际与系统动力

来自科学管理的贡献，助力全员减压的管理课

赋能调频，从“心”出发

我是……

我感恩……

我从这里，带着……样的心情（态）……出发！

培训结语