芳华且住--身体容颜养护之道

课程内容模块：面容抗衰、减脂塑身、睡眠调理

课程时间：3小时

课程对象：女性人群

课程方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！

课程所需工具和设备：无线手持话筒、投影仪、白板、白板笔、白板擦、饮用矿泉水

课程背景：女神节来临，好好犒劳辛苦一年的女神们吧。

女性对健康和美丽的追求热情，自古至今从未消退，但是人们往往采用更急功近利的整容、注射肉毒素、擅自服用减肥药等等一些非常有待商榷的方式来追求美丽，却损失了健康。是否有好的医学方法，既可以保持健康，又可以保持美丽？这是当代女性们非常迫切想要知道答案的问题。

另外，睡眠是现代人面临的一个重大问题，而长期的睡眠失衡轻则可以导致脱发，重则甚至早衰、肿瘤高发，如何调理睡眠，也是很多人面临的一个重大问题。

课程收益：

1. 学习正规的、无害的医学方法来达成面容年轻化的保养。
2. 使用正规的、无害的的方法来达成健康减脂塑身；
3. 睡眠失常的调理。

课程内容细节：

• 面容搞衰
• 面容老化的表现：面部粗糙、皱纹、色斑、松驰为主要表现
• 根源：身体老化，皮肤失养
• 外治法：梳面法+中药油法（木梳、植物油、冬瓜子）

1）梳面法：消除细纹、增加光泽、增加皮肤厚度、增加皮肤弹性，但对色癍无效

2）中药油法：滋润皮肤、美白皮肤、除黄褐癍

3）可用油：猪油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油

4）不可用油：橄榄油、芝麻油、菜籽油等

• 内治法一：总则：慢波睡眠
• 内治法二：美白药：谷胱甘肽片
• 内治法三：推背部膀胱经内线法

作用：内部调理脏腑，全面对抗面容老化，作用全面，效果长久

• 内治法四：中药疗法

1）血虚：头晕眼花（可能是血虚，也可能是高血压等病）、月经量少、脸色苍白或暗黄无光泽：四物颗粒或坤顺丹

2）气血两虚：既有气虚，也有血虚；既有疲乏无力困倦（气虚），也有面色苍白或暗黄无光，各处粘膜苍白，头晕目眩等表现（血虚）；气虚，血也虚：归脾丸、八珍颗粒、当归补血颗粒、人参养荣丸、乌鸡白凤丸。

3）中药材单方：阿胶、当归、熟地黄、枸杞子

• 内治法五：穴位疗法

合谷：头面部疾病（含美容）、中暑、呕吐、胃胀、胃痛、消化不良、高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效

关元（用灸法）：补气血-调阴阳-保养容颜、前列腺增生特效、寒性体质（手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎）、易感冒、慢性鼻炎、功能性阳萎及不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、类风湿、美容；

• 穴位定位及用法
• 现场实操学习与效果感知
• 减脂塑身

1、肥胖的危害

• 自我认同、他人认同
• 影响健康（高血脂、2型糖、脂肪肝、冠心病、高血压、癌症等）
• 力量弱

2、体内脂肪的来源

• 摄入的蛋白质与体内脂肪的关系
• 摄入的脂肪与体内脂肪的关系
• 摄入的碳水化合物与体内脂肪的关系
• 其它四个营养素与体内脂肪的关系

3、治疗一、手术减肥

• 手术减肥的主要方式
  • 胃缩小术等
  • 小肠分流术等
  • 全迷走神经切除术
  • 脂肪剖离术
  • 脂肪抽吸术
• 各种方式代价是什么？

4、治疗二、药物减肥

• 未成年、70岁以上禁用减肥药物！
• 五大关减肥药物：
  • 阻止吸收类
  • 抑制食欲类
  • 增强消耗类
  • 影响脂肪代谢类
  • 其它类（利尿剂、泻药）
• FDA批准的五个减肥药物（此处只是提一下，并不是推荐用药，可保留）
  • 1999年：orlistat（奥利司他）
  • 2012年：lorcaserin（氯卡色林）
  • 2012年：qsymia（苯丁胺、托吡酯缓释剂胶囊）
  • 2014年：contrave（盐酸纳曲酮与盐酸安非他酮复方缓释片）
  • 2014年：liraglutide（利拉鲁肽注射液）

5、治疗三：病态肥胖：有病治病

• 可导致肥胖的主要疾病
  • 甲减
  • 多囊卵巢
  • 库欣综合征
  • 下丘脑、垂体疾病
  • 胰腺疾病（影响脂质合成）
  • 其它代谢异常
• 有病治病

6、治疗四、把控源头：健康饮食

• 健康包含七大营养素
  • 蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素、膳食纤维
• 提倡饮食多样化！
• 将七大营养素浓缩为四类食物
  • 主食类（精粮、粗粮）
  • 肉蛋奶鱼虾类
  • 叶菜类（植物油烹调）
  • 汤水、饮料类
• 极致简化的健康饮食：一饭一菜（天天换）一肉一汤。

7、治疗五、增加消耗：最优减肥运动选择

• 最优减肥运动的必备条件：
  • 条件一：高燃脂、足量运动：跑步、打球等等很多运动
  • 加条件二：免伤身：坐式健身、不过量健身等少量运动
  • 加条件三：调内脏：唯一运动：八段锦第八式：日踮脚尖一万次
  • 加条件四：促健康：唯一运动：八段锦第八式：日踮脚尖一万次
• 中医西医同时认为后背部非常重要
• 西医机理解释：背部、腰部的脊神经以及脊神经前后支的分布规律、人体内脏与后背的神经联系以及疾病反射；
• 中医机理解释：
  • “足太阳膀胱经”在背部、腰部密布肝、心、脾、肺、肾、心包、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的所有反射点，调理反射点可以有非常强大的直接调理内脏、去除疾病、抗衰老、促进健康的强大功效
  • 脚后跟为“足太阳膀胱经”的根部
  • 一万次垫脚尖是强烈刺激“足太阳膀胱经”这条经络的根部，也就打通了这条经络，对所有内脏反射点同时进行极为深度的调理。
• 睡眠调理
• 失眠的原因

情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱

心火、肝火、痰热

阴虚、血虚、气虚、阳虚

• 失眠的危害

降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发

• 失眠预防及生活指南

睡前放松情绪，不要大喜大悲；

睡前不要想工作、生活中的重要问题；

睡前读平时不喜欢的类别的书；

不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料。

睡眠习惯的养成：

• 穴位按揉法：

1）三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病

2）神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

3）照海： 失眠、眼睛病、咽喉病

4）涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风、

5）各穴位推拿手法及练习实操

• 中成药应用：

1）阴虚内热：百乐眠胶囊；

2）气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液；

3）惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁。

4）肾虚失眠：

• 肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎；
• 肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸。
• 精阴虚：左归丸加生牡蛎。
• 中药材单方：

1）炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。

2）生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。

3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如能买到九蒸九晒的更好。