把自己哄开心

课程背景：

好心情是90/00后的第一生产力、最强内驱力、最佳创新力。

“拒绝PUA”“拒绝洗脑”“躺平摆烂”“不服管”“目中无人”“无视制度”...

好像是对90/00后年轻人无奈的评价，但其实只是因为时代的发展，产生了不一样的优秀罢了，他们眼界宽、格局大、思想独立、思维新颖，内心充满强大的能量，只是传统的价值观、教条式的心态调整内容很难让他们产生共鸣，一旦用他们接受的观念激发他们的能量，年轻人是不可限量的。

本课程改编自古典《拆掉思维里的墙》一书，是一节针对90/00后年轻员工，符合现代社会新兴观念，帮助年轻人调整心态，建立心智模型的课程。

与传统“阳光心态”类型课程不同的是，本课不是年轻人讨厌的“洗脑”课，不是要灌输某些“道理、观点”，而是教会大家建立可以改变认知的思维模型，帮助大家有能力自己打碎固有认知，重构认知。

人和人之间，为什么差距和差异会那么大，而且越来越大？过去的课程可能会告诉你，是因为没有刻意练习，没有SMART目标，是时间、精力管理没做好，是读书方法不够高效，是你的个性和职业不符，是你的优势没有发挥出来，甚至是没有“结果思维”、不具备“高效能人士7个习惯”等。而本节课的观点是，问题出在最底层——你看世界的角度，即心智模式的问题，本节课程将心智模式的7个问题一个个拆解：怎么看待成功，要不要躺平，如何有安全感，如何活得有趣，怎么做自己，怎么做职业选择，如何理解与家人的冲突，并都给出了转变心智之道。

真正限制人们的就是思维中的心智模型，是人们思维里看不见的墙，这堵墙让很多人成了安全感的奴隶：害怕改变，保持现状，听信他人。有了这堵墙对这个世界充满了恐惧，为了让自己活在“舒适区”，他们选择：

1. 推卸责任，保住面子：他们不是我的问题，是别人不好；不是我的问题，是我小时候没这个条件；不是我的问题，是这个社会太浮躁。在受害者天堂，大家从来没犯过什么错，美德都是他的，错误都是别人和社会的。
2. 继续安心做坏事：在职场中，很多人每天不努力工作，也可以心安理得，为什么？因为他们觉得，这个公司太烂了，这个老板太变态，太不理解我们，所以我这样就很好了。
3. 分享“凄惨故事会”：很多生活不如意的人都有一个共同嗜好，就是比惨，大家聚在一起分享各种凄惨故事，最后演变成凄惨故事会，每个人都在别人的受害者故事中获得不少廉价的快乐和虚无的安慰，原来世界上还有这么惨的事情。

但是，怎么办呢？其实核心就是自己去掌控，如何才能从一个受害者变成一个掌控者呢？就是本节课的重点，如何改变心智模型，改变看世界的角度，思考问题的思维模式，从而改变心态，面对这个残酷的世界依然可以感到幸福，游刃有余。

课程收益：

● 拆掉影响思考，阻碍决策，挡在思维中的各种“墙”

● 在工作生活中找到属于自己的核心动力：自主感、胜任感、归属感、荣耀感

● 建立心智模型后帮助自己规划更幸福的人生

● 重构认知，用不同的角度看周围的世界，和这个世界和解

● 激发90/00后的潜力，躺平的年轻人一旦活过来前途不可限量

课程对象：全员

课程时间：1天，6小时

课程方式：理论讲解、案例讨论、模拟互动、现场测评

课程大纲

第一讲：人生没有标准答案（什么是RET心智模型）

1、人和人的差距大，不过是看世界的角度不同（心智模型是怎么影响我们的）

（1）怎么看待成功

（2）人生要不要躺平

（3）如何在生活工作情感中获得安全感

（4）如何活得有趣，怎么做真实的自己

（5）怎么做职业选择规划

（6）如何理解与家人的冲突

案例：星座是如何影响人的

      1954年的跑步运动员如何被心智模型影响的

2、不要总听“过来人”的话，大家过来的不是一样的世界（不同时代的不同心智模型）

（1）50/60后的世界就像玩“神庙逃亡”

（2）70/80后的世界就像玩“跑跑卡丁车”

（3）90/00后的世界就像玩“我的世界”

1. “过来人”自己也没有过得很好（心智模型有哪些陷阱）
2. A能推出B并不能推出非A就能推出非B
3. 坚持并不一定就会胜利会成功
4. 赚钱往上爬并不就会得到幸福快乐
5. 是金子并不一定就会发光
6. 并不是热爱了就会全力以赴
7. 一万小时定律不是绝对的，努力并不一定就会有回报

案例：2019年心理学家布鲁克N麦克纳马拉和梅加·迈特拉重复了刻意练习的实验结果

为什么贾玲悄无声息的减了肥，而你每天发圈立flag也不行

    杨丽娟与刘德华

1. “来都来了”——沉默成本陷阱

第二讲：人生有意思比有意义更重要（建立符合这个时代的心智模型）

1、好好躺平，放自己一条生路

（1）不要总去想人生伟大的意义

案例：孙老师的两次离职追寻的“人生的意义”

      二万五千里长征的“意义”

集中营里犹太人，心怀愿景的人和没有目标的人的不同结果

（2）快乐就是最大的价值

案例：经典的三个工匠案例，一个无精打采，一个为生计养家，一个为神做圣工，第三个并不伟大，他们一样好，只是看问题的角度不同而已

2、再无聊的生活，也可以取悦自己 

（1）快乐来自自己掌控工作的“自主感”

（2）快乐来自我能做好的“胜任感”

（3）快乐来自我喜欢这群人的“归属感”

（4）快乐来自收入刺激、亲友认可、社会荣耀的“荣耀感”

（5）快乐来自“紧张感”被释放了

（6）快乐不会消退是因为“不满足感”

现场测评：学员焦虑自测

3、你虽然讨厌很多，但你也不知道怎么热爱生活

（1）成年人的世界不做选择，生活和苟且都做反而什么都能做好

案例：日本医生吉田穗波的学业和四个孩子的生活

1. 累了就要马上休息

工具：TEE时间效能管理

1. 热爱多了不怕痒，快乐多了不压身

工具：微习惯养成 

第三讲：把自己哄好，才能好好工作（重建心智模型、调整工作心态）

1. “不要和只要结婚的人谈恋爱”，不要让工作成为一辈子的累赘（如何看待工作）
2. 梦想不是用来实现，是用来熬过眼前的苟且（如何规划职业生涯）

（1）先找到热爱的方向——MBTI职业测评

现场测评：学员MBTI测试

1. 不要去做太长太大太详细的计划，但需要一个阶段性的OKR
2. 职业规划需要有两条线缠在一起——工作主线+梦想副线
3. 明明是为了生活而工作，不能为了工作疏远了生活（职业生涯三个阶段）
4. 第一阶段（25-30岁）:能量储备 投入热爱

工具：极限运动式投入

案例：极限摩托运动员面对高山

（2）第二阶段（35-50岁）:创造差异

（3）第二阶段（50岁+）:优化长尾

4、把自己哄开心，来应对工作中那些破事（面对不公平的职场做自我心态调整）

（1）这样对待你公平吗？

案例：一个积极踊跃却被处罚的新员工

（2）这事跟你无关委屈吗？

案例：两个部门相互推诿的冲突

（3）这事又不怪你委屈吗？

案例：没买上机票挨骂的助理

（4）这不是你的责任你气愤吗？

案例：耽误了一周时间没做好活动准备工作的主管

第四讲：如何面对这个复杂的世界（重建心智模型、调整生活心态）

1、不拧巴不内耗、允许一切发生的“松弛感”——增加认知弹性

（1）没有什么事是“应该的”

（2）这世界不是非黑即白的

（3）所有的烦恼都是“对比”来的

2、人际相处中的心智模型

（1）关系信任三角形：需求-能力-稳定性

（2）找到自己在人际关系中的定位

案例：合伙做生意的三兄弟

2、恋爱婚姻中的心智模型

（1）恋爱的本质

（2）进化心理学——两性关系的矛盾根源

（3）恋爱中的“经济学”

案例：袜子乱放这样鸡毛蒜皮的小事如何毁掉了爱情

3、人生决策中的心智模型

（1）房子还有没有升值空间

（2）十字路口怎么选择