管理情绪 幸福生活 ——心理疏导团体工作坊

工作坊名称：管理情绪幸福生活

团体目标：通过咨询师的讲解和引导，使成员在团体分享交流、活动体验和练习中，正确的认识情绪，学习如何面对和接纳情绪，学会管理和转化情绪，与情绪共同成长，收获和谐宁静的内心。

具体目标：

• 协助成员正确的认识和了解情绪
• 协助成员觉察自己的情绪按钮
• 帮助成员了解引发冰绪的内在信念并学会面对和接纳情绪
• 提升成员管理情绪的外在方法和内在自我调整能力，学会与情绪共舞

工作坊对象：经常受到情绪困扰的人士

人数规模：30人以内

活动频率：共5次，每周1次，半天（3小时）/次

工作坊形式：线上线下均可

理论基础：

• 在这个充满不确定性的“VUCA时代”，每个人在面对工作任务、子女教育、与家人或他人的关系、经济压力等现状时，经常感到“压力山大”；
• 人是社会性的，每个人都扮演着领导员工、父亲母亲、儿子女儿、丈夫妻子等角色，每个人内心深处都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接纳、被关注、被欣赏、被尊重等；
• 当期待和渴望得不到满足时，往往就容易产生负面情绪，如果自己不能有效觉察和调适情绪，就会掉进情绪“漩涡”无法自拔，甚至会影响身心健康；
• 要管理好情绪，首先必须要正确的认识和觉察情绪，在此基础上，才能够学会用管理情绪的方法，最主要的是学会用心理学的内在冰山或情绪管理ABC来管理和转化情绪。做情绪的主人，以自信乐观的心态投入到工作和生活当中，收获和谐安静的内在。

工作坊活动方案