【课程背景】
在职场和生活当中的职业女性是否遇到以下困惑：
- 面对工作和生活当中的多重角色，如何兼顾？
- 如何应对这个快速变化的世界，让自己稳稳的成长？
- 如何平衡自己、家庭和社会的多重期待，而不至于让自己焦虑重重？
- 如何与“自己”和谐共处，关爱、认可、欣赏自己，遇到更好的自己？
作为职业女性更容易经历各种各样的情绪体验，从心理学的视角看情绪是正常的生理和心理反应。但是如果任由自己的情绪发展，掉进情绪的漩涡无法自拔，情绪就会成为导致身心健康的“元凶”。学习运用心理学的方法管理压力，调适情绪，拆除心理的情绪“地雷”，提升心理健康指数，以积极阳光的心态投入到工作和生活当中，是我们每一位职业女性个人成长道路的必修课。
【课程收益】
职场女性受多重角色所限，常常感觉到工作阻力重重、生活压力不断，活的很累。课程将从心理学的视角，透过一个个生动鲜活的案例，滋养你的内心，让你看到更多的可能性、更广阔的空间、给你带来一抹暖暖的启发：
- 认识压力以及压力下自己自动化求生存的沟通姿态，带来由内而外的自我觉察；
- 从心理学的视角理解和提升情商，掌握更有效的一致性的沟通方式，收获和谐的人际关系；
- 掌握情绪调适转化工具：情绪冰山。将情绪转化为能量，做情绪的主人；
- 爱自己：了解自我管理能量环，提升自我价值感和安全感。
【课程特色】
- 运用心理学的理念和方法带来由内而外的自我觉察和个人成长之旅，是一次正能量的绽放和传递；
- 结合大量职场和生活当中真实发生的案例，运用生动的活动体验，触动学员的内心，让学员全身心的投入其中；
- 学员可以将自身需要解决的问题融入到培训中，使培训更具有针对性和实用性，增强培训的实用效果。
【授课对象】职业女性、有意愿个人成长的女性
【授课时长】1天（6小时）
【课程大纲】
一、职场中的“她“
- 不同阶段的职业女性
- 新入职场的女性
- 重返职场的女性
- 多重角色下高期待的职场女性
- 中年“危机“下的职场女性
- 当今时代对女性职业发展的影响
- 企业的生存环境
- 高科技引发的职业现状
- 人类发展的现状
- 多元灵活的组织形式
- 如何应对职业影响
- 问题不是问题，如何应对才是问题
- 管理压力 调适情绪
沙盘活动：个人标识图
二、心理学视角下的压力管理
- 压力认知
- 用心理学的视角解读压力
- 压力过度带来的影响
- 男人和女人在压力下的不同反应
2．压力管理
- 内在心灵的和谐
- 管理压力四步法
三、压力下的‘“她”如何沟通
- 压力下的自动化沟通模式
- 讨好型——忽略自己，关注他人和情境
- 指责型——忽略他人，关注情境和自己
- 超理智型——忽略自己和他人，关注情境
- 打岔型——自己、他人和情境全部忽略
- 有效的一致性沟通方式
- 自动化沟通模式的转化
- 自己、他人和情境全部关注
四、调适情绪提升能量
- 从心理学的视角看情绪
- 情绪管理的误区
- 正确认识情绪
- 揭开情绪的“面纱”
- 调适情绪的外在方法
- 正念冥想
- 呼吸放松 及时按住STOP键
- 声能 动能的转化
- 构建社会支持系统
- 调适情绪的内在方法
- 情绪管理的吉祥三宝
- 情绪管理的ABC理论
- 平衡和提升自我能量
