《中医养生与自我保健》

课程大纲

【课程收益】

通过培训，学员可以：

1. 正确认识养生；
2. 正确认识养德是养生第一重要事；
3. 学会调节心态的方法；
4. 掌握传统文化养生的内功口诀和外功要领；
5. 学会用音乐来调节放松自己；

通过养生学习，保持身心健康，和谐人际关系，提升工作效率。

【课程特色】

以实战实效的讲授、启发、引导、体验式培训，让学员学的轻松，让培训真正产生效果

【课程形式】

专业讲授、引导启发、体验感受、案例分析、录像分享等

【课程对象】

压力大、身体弱、年稍长以及所有职场人士

【课程时长】

1天（6小时/天）

【课程大纲】
第一节 认识养生

一、养生误区

二、养生动静说

三、劳逸之病

四、百岁人生

五、养生势在必行

六、什么是养生

七、什么是中医养生

第二节  以德养生

一、孙思邈长寿的秘密

二、养德尤养生之第一要义

三、千金方首重以德养生

四、德行三善

五、言善五则

六、视善四则

七、行善两则

八、俭以养德

第三节  心态养生

一、心态养生是21世纪健康主题

二、恬淡虚无  精神内守

三、恬：修平静心

四、淡：养生要去五难

五、虚无：庄子虚舟心态

六、精神内守：七情不过激

七、七情伤气

八、调节异常情志四方

第四节  运动养生

一、传统导引术

二、经络手指操

三、内功四诀

四、外功十要

第五节  音乐冥想养生

一、音乐最早的功能是治病

二、五音五行五脏对应关系

三、音乐让人静心

四、体验：在音乐中冥想