《压力管理与职业心态》

【课程背景】

在工作中是否经常面临以下问题：

1. 经常焦虑，工作不够专注
2. 负面情绪大，动不动发脾气
3. 工作压力大，办事效率低下
4. 没有动力，总是需要别人的鞭策
5. 工作中忙、盲、茫，不知所措
6. 职场人际关系紧张，工作无精打采
7. 发牢骚是常态、抱怨无处不在

针对以上问题和困惑，本课程结合心理学理论、东西方文化及讲师自身国内外工作实践感悟，全面阐述企业压力与情绪管理中的情景案例，给出一套科学的工具方法。使受训者较为系统的形成自己的自我管理体系，全方位帮助全体员工掌控压力与情绪的能力。

【课程收益】

• 理解压力的基本内涵
• 掌握压力的来源及减压方法
• 能够熟练运用ABC工具完成现场练习
• 掌握职业心态的塑造方法，并熟练应用

【课程特色】

内容系统权威：十年打磨，浓缩东西方心理学精髓，内容系统全面；

案例视频经典：课堂素材有理有据，东西方文化巧妙融合；

讲师实战专家：凭借在国内外工作的先进管理理念，课程中有大量一线案例、工具和可操作方法；

教学科学规范：逻辑严谨，深入浅出，能够对问题进行深入解析，并系统性的训练学员给出一套解决方案。

【课程对象】

全体员工

【课程时间】

0.5天（6小时/天）

【课程大纲】

一、压力认知-认识工作的压力

1、压力的本质

2、犯人、过客、发现者

3、压力的特征

• 压力无处不在
• 压力形式多样
• 压力源是潜在的

4、不良压力的三大症状

• 不良压力的心理症状
• 不良压力的生理症状
• 不良压力的行为症状

测试：你的压力指数是多少？

5、压力的来源

• 社会因素
• 环境因素
• 个人因素
• 员工常见的压力困境

测试：你的压力来资源哪？

二、员工如何自我减压？-压力管理的三大艺术

1、自我减压-心理调节技术

• ABC认知疗法
• 遭遇比较法
• 抽离转移法
• 松弛放松法
• 抗压训练法

2、自我减压-生理调节技术

• 抗压饮食疗法
• 作息时间疗法
• 视觉颜色疗法
• 深度呼吸技术
• 运动疏解疗法
• 催眠静坐疗法

3、时间管理：工作、生活、健康三者的平衡

工具：ABCDE模型

三、如何树立正确的职业状态？-职业心态修炼

1、成功员工VS和失败员工

2、职业心态的思维方程式

3、职业心态之“三毒”

4、职业心态之“三宝”

5、职业心态的六项修炼

• 主人翁心态
• 敬业心态
• 责任心态
• 主动心态
• 实干心态
• 感恩心态

复盘：课堂现场进行总结巩固