激活内心的力量—职场人如何从容踏上中年之路

【课程背景】

“在人生的中途，我迷失了方向，发现自己置身于一片黑暗的森林。”—但丁，《神曲·炼狱》。

在传统的认知中，人到中年，生命便成了一杯醇酒，齿颊流芳，韵味悠长。可现实世界却不尽如人意，在风云突变的大环境影响下，在工作、家庭和社会的三重压力下，步入中年的职场人正面临着极限施压。面对严峻的压力，某些职场人勇敢面对、斗志昂扬，却也有更多人选择了“躺平摆烂”，比如：

对工作失去斗志，应付了事，做一天和尚撞一天钟；

面对困难退缩逃避，推卸责任，甚至一走了之；

面对团队毫无担当，完全没有“主心骨”的意识；

面对下属不闻不问，缺乏关爱，关系紧张；

成为了组织中腥了一锅汤的“鱼”，传播负能量，影响组织氛围和文化，给年轻人造成不良影响……

人到中年的他们，本应成为下属的人生导师、团队的定海神针和组织的中坚力量，却陷入了深深的职业倦怠和“中年职业危机”，

如何激发中年职场人士的内心力量，使其能够在艰难的时期保持勇气与斗志，勇敢应对挑战，实现自我价值，从容地踏上充满了美丽风景的“中年之路”？本课程给组织提供了一种可行的解决方案。

课程分为四大部分，包括规划人生使命、充分管理时间和积极赋能他人。从自我管理到管理他人，帮助中年职场人士激发内省的生长力量，更加从容不迫地面对中年之路上的挑战，让中年成为一杯醇厚浓香的美酒。

通过本课程，个人与组织将达成以下效果。从个人层面看，中年职场人士将在工作中更具主动性，有强烈的目标感和成就动机，信奉长期主义，面对困难与挑战时更加从容。此外，他们的个人影响力会大大提升，更容易获得他人的信任，更擅长与他人沟通协作、与团队并肩作战、与组织互相成就；从组织层面看，组织绩效将会获得长期持久的提升，而非“打鸡血”式的短暂改变。组织的使命愿景和价值观可能会被重新审视和理解，并被坚定的践行。

【课程收益】

• 自内而外，思维转换：重新认识中年对于职场人的意义所在，理解中年阶段对人生的重要性，理解中年之路的“美”与“险”；
• 主动担责，积极乐观：认识到中年职场人的责任与担当，建立主动承担责任、勇于面对艰难挑战、不抛弃不放弃的心态；
• 结果导向，使命必达：建立对工作的目标感和使命感，以拿到结果为第一要务；
• 成就他人，使众人行：以帮助他人、成就他人为己任，协助团队和组织不断取得胜利，以团队及组织的胜利为个人成功的标准；
• 乐于贡献，善于分享：愿意为团队贡献力量，乐于并善于分享自己的经验；
• 不断更新，完善自己：认识到输入的重要性，不断完善和提升自己的修养，增加生命的厚度；

【课程对象】企业的中年员工及管理层

【课程时长】1-2天（6小时/天）

【课程大纲】

一、面对“中年四大怕”，该如何破局

1. 中年“四大怕”，你害怕了吗？
2. 焦虑来源一：自我停滞不前
3. 焦虑来源二：家庭关系紧张
4. 焦虑来源三：工作压力巨大
5. 焦虑来源四：社会交往压力
6. 建立以原则为中心的思维方式，以不变应万变
7. 改变思维方式是破局的关键

练习：改变哪些事能让你的人生立刻得到改善？

二、中年之路上的阻碍有哪些

1. 一切都怪世界的“受害者思维”
2. 及时行乐的“消费者思维”
3. 无欲无求的“犬儒主义”
4. 信奉丛林法则的“竞争思维”
5. 只有输出没有输入的“消耗思维”

第一部分：在中年之路的起点为自己描绘终点

1. 你相信命运吗？—“命”与“运”的交织
2. 人是否要为自己负责？是否有能力为自己负责？
3. 为什么我们必须为自己负责
4. 选择的自由：成为人生的规划师与创造者
5. 目标对人生的牵引作用
6. 建立人生使命，为中年之路设立终点
7. 中年职场人如何管理焦虑

案例1：面对“金扫帚奖”，王宝强和郭敬明的区别

案例2：由某行低效网点的调研报告想到的

工具1：命运圈，ABC理论，个人使命宣言，“15%”法则

讨论：“仰望星空”的孙连城，是胸怀天下还是逃避责任？

讨论：作为一名银行人，我们对社会贡献了哪些价值？

练习1：如何管理自己的负面情绪，减少焦虑？

练习2：应用“15%法则”，从现在开始做出改变

练习3：人生拍卖会

练习4：灵堂思考法

练习5：撰写个人使命

第二部分 规划时间，让中年之路更从容

1. 人生角色—我们每天都在扮演不同角色
2. 哪些对于我们来说是最重要的？
3. 为重要的角色分配重要的时间
4. 四象限时间管理法
5. 四象限时间管理法的应用
6. 如何为中年之路“压榨”更多的时间—精力管理

工具1：四象限时间管理工具

工具2：精力管理工具箱

练习1：时间都去哪了？—盘点过去一天的时间应用

练习2：网点流量太大，没时间拓展客户、维护客户怎么办？

练习3：如何分配工作、家庭与个人的时间？

第三部分 积极赋能他人，成人达己

1. 中年之路需要互相扶持、彼此成就才能走得长远
2. 赋能的前提是充分信任
3. 建立信任的七大法则
4. 正向沟通对赋能他人的重要意义
5. 先听后说—沟通的基本原则
6. 倾听的四个坏习惯
7. 回应的四个坏习惯
8. 当我们在倾听时，我们在听什么：事实、感受与需要
9. 如何正确反馈，以打开对方的心门
10. 赋能下属的Q12法则

工具：增进信任的七个方法，正向倾听与表达，3R反馈法，正向反馈，Q12法则

案例：湛江农行客户经理刘灵芝的客户关系维系之道

练习1：如何赢得同事/客户的信任，增加“情感账户”？

练习2：如何正向地批评/表扬下属？如何对他人提出要求？

第四部分 持续输入，增加生命的厚度

1. 生命的厚度
2. 增加生命厚度的四个维度：

• 身体：中年人的养生之道
• 智力：自我提升与终生学习
• 情感：联络老朋友，结识新朋友
• 精神：利他向善之心

工具：办公室锻炼，极简拆书法

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