新员工职业规划与情绪压力管理

【课程背景】

2023年的毕业季被称为“史上最残酷毕业季”，1158万大学生毕业生走出校园、进入社会，创造了我国历史上毕业生数量的最高峰。面对严峻的就业形势，以及风云变幻的国际国内形势，企业对新员工的要求也在发生巨大变化，比如：

当组织的未来模糊不定、战略不清、定位不准时，新员工能否坚定地践行自己的个人使命和职业规划，保持定力，勇敢前行呢？

当企业纷纷喊出“保增长”、“度寒冬”、“活下去”的悲壮口号时，作为新员工，该如何尽快投入状态、开始工作，迅速为企业做出贡献呢？

当企业内部出现了状况甚至意外时，新员工是否有勇气和决心，主动站出来承担责任、寻找解决办法呢？

当组织内部流程冗余、部门墙高垒、团队内部信息沟通不畅之时，新员工是否有主动传递信息、汇报工作的意识呢？

当组织氛围死气沉沉、团队内部无法有效协作的时候，新员工是否能够信任团队成员、坚定不移地依靠团队的力量完成任务呢？

在新时代和新要求下，为了帮助新员工快速完成从学生到职场人的角色转变，建立坚实的职业意识和职业素养，并掌握基本的职业技能，以便能够迅速将其从心态、意识、思维、认知、形象、行为和语言等多个方面打造成一名合格的职场人士，我们开发了本课程，助力企业高效地、有针对性地培养新员工，以解决组织面临的新环境和新问题。

【课程收益】

• 让学员了解从校园到职场的身份转变，认清自己“职场人”的角色认知；
• 让学员掌握人生规划和职业规划的基本方法，制定初步的人生规划和职业规划；
• 让学员了解职场情绪与压力的来源，认清情绪与压力的本质，掌握一系列简单有效的控制情绪与压力的方法；
• 使学员了解四型性格的基本特点，掌握针对不同性格的同事转换沟通风格和方式的方法，学会在沟通中准确聆听对方的想法和需求，并做出正确的反馈；
• 使学员掌握金字塔原理的基本概念，能够运用金字塔原理应对职场沟通中的基本场景和挑战；

【课程特色】

• 真实案例引人深思：课程中的案例全部来自讲师多年的团队管理和咨询新员工培训经历，具有极大的普遍性，引发学员共鸣和深度思考；
• 激发学员自主学习：设置了大量的互动、讨论和模拟演练环节，激发学员自主学习的动力，把课堂还给学员，极大提升学习效果和转化效率；
• 大量工具拿来就用：提供了大量简单有效的工具，通过现场练习和演练，可以让学员轻松掌握，并在培训结束后立即应用在工作中；

【课程对象】新员工

【课程时间】1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、认识自己—从校园到职场的角色转变

1、什么是角色，转变角色意味着什么？

2、职场人的三个层次

• 打工心态
• 职业心态
• 事业心态

3、职场人的三大角色

• 贡献者
• 担责者
• 协作者

小组讨论：学校与职场、老师与老板、学生和职场人的区别分别是什么？

二、设计自己—职业生涯规划

1、为什么做职业生涯规划——职业生涯规划的8大价值

2、职业生命周期的五大阶段

3、了解你自己—职业性格与职业兴趣

4、看清你自己—生命主题与人生使命宣言

5、探索你自己—识别天赋、技能与商业价值

6、定位你自己—找准职业定位

7、描绘你自己—规划发展蓝图与行动方案

练习：测试职业兴趣与职业性格，撰写个人使命宣言，发现自己的天赋、技能与商业价值

工具：MBTI测试，霍兰德职业兴趣测试，知识清单，最佳技能识别卡，生涯彩虹图，职业规划书与梦想地图

三、控制自己—情绪与压力管理

1、职场情绪与压力的来源及特点

2、失控的情绪与压力会如何伤害我们？

• 生理伤害：与情绪和压力相关的疾病
• 心理伤害：精神内耗

3、“命运圈”法则—坚信我们能够控制情绪、面对压力

4、建立情绪压力预警系统—有效识别负面情绪与压力

5、建立情绪压力缓解系统—有效缓解压力与情绪的系列方法

• 生理缓解：迅速产生作用的速效药
• 心理缓解：控制情绪与压力的长效机制

6、建立情绪压力排放系统—寻求帮助与社会支持

练习：横膈膜呼吸法，六秒QR反应法，自我对话与解压，重塑信念法

工具：情绪ABC法则，自我压力测评清单