员工心理健康与工作平衡

【课程背景】

2020年至今，各种不确定性和“黑天鹅”事件的发生，令越来越多职场人感受到焦虑和迷茫。本课程以《拆掉思维里的墙》书籍作为基础框架，重点在于通过调整认知，提升心智帮助员工减少内耗，提升工作效能和生活质量。课程也会结合积极心理学和情绪认知行为模型帮助员工运用心理知识，更好地应对各类突如其来的压力，提升幸福感和生产力。

【课程收益】

• 掌握认知转变的方式，提升心智模型
• 掌握多元思维模型，更全面的看待事情
• 掌握应对压力的方式，运用压力的情绪能量转变为行动力

【课程时间】

0.5天（6小时/天）

【课程大纲】

一、打破自己的安全感

小测试：关于人生意义的选择

1. 安全感的来源：向外求or向内求
2. 基于现实的安全感：
3. 职业发展的生命曲线
4. 财富金钱的生命曲线
5. 内在的丰盛VS内在的贫瘠

二、找到工作中的“心流”

1、什么是“心流”

2、找到“心流”的三种方式：热爱、兴趣、天赋

3、工作中找到“心流”的三种方法

4、探讨：如果遇到不喜欢的事情，我们应该如何为其创造价值

三、提升心智、应对压力

小测试：眼见一定为实吗？

1. 认知行为模型理论：ABC

练习：分清事实、观点和情绪

1. 觉察自己的非理性信念
2. 看见压力背后的真实意图

练习：冰山日记：正确应对压力产生后的情绪，看见自己的非理性信念

四、把情绪能量转换为行动力

1、从习得性无助到刻意丰盛练习

2、每天进步0.0000001

3、打破非理性信念：松规条日记

4、目标行动九宫格：化压力为动力

终极练习：制定2024一季度的目标行动计划，开启崭新的一年