《健康员工，营造成功企业》

《健康员工，营造成功企业》

——职场人士的营养减压

❖ 课程背景

员工的健康是企业的财富。随着社会的快速发展，快节奏的生活使得职场人士每天都

生活在巨大的压力之中。而长期处于压力之下，越来越多的朋友们表示工作生活状态已

经受到影响。

医学营养专家认为，60%-

90%的疾病与压力有关，如果压力问题长期得不到解决，将导致身体各系统（如神经系统

、免疫系统、消化系统和心血管系统）的紊乱、失调、疾病。如出现情绪不稳、失眠；

经常感冒免疫力低下；慢性疲劳；胃肠疾病等等，面对健康亮起了红灯，很多朋友却不

知道如何应对。

《职场人士的营养减压》通过饮食减压的方法帮助员工保持健康或调理亚健康，从而保

持良好的工作状态，提升工作效率。



❖ 课程收益

1. 了解压力对身体主要系统的危害并掌握应对方法；

2. 掌握营养减压，平衡情绪提高活力方法和技巧；

3. 掌握压力导致的常见健康问题的调理；

4. 学会运用“精力充沛的食物计划”。



❖ 课程大纲

单元一、关于压力，您有吗？

← 测试一下我们的压力：）

← 来自各方面的压力有哪些？

← 压力的外显症状有哪些需要引起重视？

← 关注压力导致的身心亚健康信号!



单元二、压力对身体主要系统的危害及应对

← 压力与激素系统

← 压力与免疫系统

← 压力与消化系统

← 压力与心血管系统

← 相关减压小贴士



单元三、解决之道——营养减压，平衡情绪提高活力

← 人体必须的的建筑材料——七大营养素及相关食物

← 压力与碳水化合物（从压力角度如何有效选择营养素）

← 压力与蛋白质

← 压力与脂肪

← 压力与维生素、矿物质

← 压力与水



单元四、压力导致的常见健康问题及调理（可以根据学员健康需求定制）

← 骨骼健康问题（颈椎、腰椎）

← 消化系统疾病（胃炎、溃疡、便秘）

← 慢性疲劳综合征



单元五、让您精力充沛的食物计划

← 营养早餐一天能量的开始

← 上午茶和下午茶

← 合理的中餐和晚餐

← 使人年轻的零食

← 让我们受益超级食品



单元六、用得上的减压方法推荐

← 心理压力的自我应对

← 职场白领运动处方

← 有效的减压贴士。



备注：

课程内容可以和老师进一步沟通；

如可以尽快定下培训时间，以便安排行程，谢谢支持！