掌控情绪 缓解压力—做自己的主人

【课程背景】

近年来，随着市场和社会竞争的日益激烈，不仅企业面临巨大的压力，不少员工也出现程度不一的心理和情绪问题，导致工作效率低下，工作失误增加，甚至出现事故。如何帮助和指导员工科学地掌控情绪，缓解心理压力，是企业管理者应当高度重视的工作内容。

【课程收益】

★ 了解情绪和压力的负面影响及有关的经典理论。

★ 学以致用地调整情绪缓解压力，提高工作效率。

【课程时间】

0.5天（6小时/天）

【课程对象】

企业员工或管理人员

【课程大纲】

一、认知篇（上）：情绪宜疏压力宜缓

（一）认识情绪，才能避免钻牛角尖

（二）懂得心理，才能躲开陷阱误区

（三）重新振作，解开常见的情绪死结

（四）灵活思考，换个角度看待问题

（五）浇灭心火，怒发冲冠只会走向死胡同

（六）肯定自我，才能解开消沉的心结

（七）静下心来，尽快摆脱浮躁心理

二、认知篇（下）：经典的情绪压力缓解法

（一）恬淡虚静，道家自然养生法

（二）仁爱忠恕，儒家精进调适法

（三）天人感应，黄帝内经辨症法

（四）禅定空无，佛家出世养心法

（五）感恩忏悔，西式宗教减压法

（六）知情意行，心理科学疗治法

三、实践篇（上）：如何掌控自己的情绪

（一）如何摆脱上级带给自己的负面情绪和消极心理

（二）如何摆脱同事带给自己的负面情绪和消极心理

（三）如何摆脱工作带给自己的负面情绪和消极心理

（四）如何摆脱生活带给自己的负面情绪和消极心理

四、实践篇（下）：见效明显的常用减压法

（一）如何通过娱乐减压

（二）如何通过生活琐事减压

（三）如何通过转移兴趣减压

（四）如何通过运动减压

（五）如何通过养生减压

（六）如何通过饮食减压

五、现场交流互动