积极心态塑造与职场幸福之道

课程背景：

在当今社会，企业的成功与发展不仅仅取决于其产品和服务的质量，更取决于员工的幸福感和工作积极性。因此，企业给员工培训积极心态，提升员工幸福感，已经成为了企业发展的重要一环。积极心态是提高员工工作效率的关键。在工作中，员工面临着各种压力和挑战，如何保持积极的心态，面对困难和挫折，直接影响到员工的工作效率。一个积极的心态能够让员工更加专注于工作，提高工作效率，从而为企业创造更多的价值。同时，积极的心态还能够激发员工的创新精神，鼓励员工不断尝试新的方法和思路，推动企业的持续发展。另外，积极心态有助于员工的心理健康。在现代社会，人们的心理压力越来越大，心理问题也越来越受到关注。一个积极的心态能够帮助员工更好地应对压力，化解心理困扰，保持良好的心理状态。

企业给员工培训积极心态，提升员工幸福感，对于企业的发展和员工个人的成长都具有重要意义。企业应该重视员工的心理健康，关注员工的需求，为员工提供培训和发展的机会，帮助员工树立积极的心态，提升员工的幸福感。

课程收益：

Ø 理解积极心态的重要性，树立积极的人生观和价值观；

Ø 学习塑造积极的情绪品质的方法，创造幸福人生；

Ø 提升幸福感，享受工作和生活带来的乐趣；

Ø 提升心理韧性，修炼抗压体质，有效应对工作和生活中的压力与挑战；

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：管培生、核心骨干人员、中基层管理人员

课程方式：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

一、 幸福与健康

1. 什么是幸福

Ø 关于幸福的理论与观点

Ø 塞利格曼幸福法则

Ø 幸福的预测因子

2. 心理健康基本认知

Ø 心理过程是怎样发生的？

Ø 心理健康的评估标准

Ø 不健康心理的分类

3.积极情绪创造幸福人生

Ø 积极情绪的抵消作用

Ø 积极情绪有助身心健康

Ø 积极情绪给人生带来更多美好

4. 消极情绪对健康的影响

Ø 理性看待消极情绪

Ø 踢猫效应：消极情绪的传染性

Ø 消极情绪与身心疾病

模型：霍金斯能量层级

课堂体验：徒手削铅笔

课堂讨论：消极情绪的正面意义

二、塑造积极的情绪品质与心态

1.积极暗示法

Ø 皮革马利翁效应

Ø 瓦伦达效应

2. 培养自信、提升自我效能感

Ø 什么是自我效能

Ø 提升自我效能的四个方法

2. 积极思考，摆脱受害者心态

Ø 意义换框法

Ø 情绪ABC理论

Ø 情绪觉察日记

3．意义疗法

4. 感恩疗法

课堂练习1：我喜欢我自己

课堂练习2：欣赏式探寻

课堂练习3： 讲述你的巅峰故事

三、 提高心理韧性、修炼抗压体质

1. 挫折的自我防御系统

Ø 积极的自我防御系统

Ø 消极的自我防御系统

2. 三力打造心理韧性

Ø 影响心理韧性的两类因素

Ø 提高心理韧性的四大方法

四、人体平衡压力的五种激素

1. “压力”激素

2. 奖赏/快乐激素

3. “减痛”激素

4. “爱”的激素

5. “振奋情绪”的激素

五、人体健康平衡四大支柱

1. 正念减压法

2. 睡眠减压法

3. 饮食减压法

4. 运动减压法

六、 其他科学疏导压力的方法