《角色转变与情压管理》

课程背景：

每个即将进入职场的大学生，都对职场充满了好奇和紧张。而现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，公司氛围不好，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使职场新员工受压，而作为新生代，往往缺少成熟的应对能力，而是选择“一言不合就离职”等所谓的“个性”方式，浪费了自己宝贵的时间成本，也难以建立成熟的能力资本从而使未来收益。

作者进行多年生涯咨询案例的经验萃取，并结合多年工作经验的积累，提炼职业人的职业发展密码，帮助即将进入职场的大学生建立清晰的职业定位和职场认知、找到最适合自己的岗位，在激烈的职场生存环境下，调整好自己的情绪提升EQ，用更阳光的心态积极工作、微笑生活，发挥天赋优势潜能成就最好的自己，最后建立和谐平衡的人生状态。课程引入企业实操情境案例，透过科学的模型和体验式教学，让即将毕业的大学生更加清醒的了解自己，理解未来，帮助他们发现并找到爱岗、适岗、敬业、尽责的工作自驱力，并将实用的认知自我和理解他人，作为实用的调节情绪和抵御压力的技巧和工具，树立积极的心态面对生活和工作，从而获得家庭和事业的和谐!

课程目标：

帮助毕业生进行从“学生”到“职业化”的角色认知，形成职业人思维，找到最适合自己的岗位。

帮助新员工分析员工与岗位的匹配性，了解职业发展初期如何梳理能力和需求之间的冲突

课程通过科学的模型导入和话术引导，帮助解决职业生涯困惑，帮助毕业生熟悉情绪的不当观念，树立正确的情绪感知；掌握情绪产生公式，压力调适公式，轻松面对职场和家庭

帮助毕业生在职业发展中自我调适、正确适岗；知人善用、凝聚团队；养成阳光心态意识；

课程风格：逻辑性强、轻松诙谐、阳光正能量、实战演练，落地为先，案例分享，角色扮演，小组讨论

课程时间：1天；6小时/天

课程对象：新员工、入职3-5年中基层员工

课程方式：游戏导入，案例分享，角色扮演，示范演练，小组讨论，视频教学

课程大纲：

第一讲：职业定位—自我认知与价值判断

游戏互动：憧憬未来（10年后的你过着怎样的人生？）

1. 如何认识职业？职业生涯发展史

1.1职业的本质

1.2麦克利兰冰山模型

1.3职业发展路径

2. 发现你的职业兴趣

2.1职业的核心价值观

2.2职业锚探索（施恩）

2.3职业的四维发展观

第二讲：职业适应---明尼苏达人岗匹配

游戏互动：砸金花（怎样才能成为人生的赢家？）

1. 好工作如何珍惜：人岗匹配模型

1.1职场初入期的成长策略：案例分析：初入职场新员工的身份适应

1.2职场发展期的成长策略：案例分析：职场中坚力量的发展定位

1.3职场事业期的成长策略：案例分析：职场白骨精的事业平衡

2. 职场晋升的两把金钥匙

2.1内职业生涯的发展

2.2外职业生涯的调适

第三讲：情绪管理

一、认识情绪

1. 情绪是如何产生的?

2. 对情绪的一些认知上的误区

3. 对情绪三个重要的正确观念

4. 情绪的正面/负面作用

5. 能力影响情绪

二、情绪的来源—解析情绪公式

1. 情绪ABC公式

2. 事件对情绪的影响

3. 信念系统对情绪的影响

三、如何管理你的情绪

1. 情绪管理的基础——EQ的高低

2. EQ在情绪管理中的作用及重要性

3. 管理情绪的三阶段

4. 调节情绪的技巧

第四讲：压力管理

一、认识压力

1. 压力现象产生的背景

2. 压力的产生路径

3. 能力和压力的关联

二、压力管理的四种路径

1. 思维法解压

2. 环境法解压

3. 运动法解压

4. 关系法解压

三、缓解压力的工具方法

1. 冥想练习

2. 松规条练习

3. 步行禅练习

4. OH卡练习