职场新人进阶：压力下的高复原力与情绪疏导

本课程基于绘画心理分析、量表心理测试、催眠、冥想、正念、oh卡等行动学习技术（根据情况选择），帮助学员更好的掌握和运用压力下高复原力的方法技巧，深入觉察心理状态，疏导消极情绪，达到积极工作和快乐生活的目的。

【课程收益】

● 提高对压力下高复原力的理解，觉察压力状态，更科学和有效的应对压力；

● 掌握和运用积极认知的力量，快速适应职场心理转变；

● 积极行动，包括人际支持、积极人际支持等，与压力共舞；

● 掌握与运用身心互动下疏导消极情绪压力的科学方法，打造健康身心；

● 提炼逆境成长的智慧，赋能未来的职场与人生。

● 践行高复原力四步，助人也是自助，打造积极的团队面貌。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

0.5天，6小时/天

【课程对象】

● 新员工、职场新人、青年员工等；

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入破冰

第一章 打开高复原力的神秘面纱

1. 职场新人的突出问题：玻璃心

2. 什么是情绪与压力

3. 情绪与压力的关系

4. 高复原力：成就职场的利器

5. 压力下高复原力四步：Aware、Accept、Action、Advance

案例：焦虑的新员工

案例：感冒与心理

心理实验：习得性无助

案例：复旦大学数学系副教授

互动：幸福的新员工VS不幸福的新员工

第二章Aware觉察训练：恢复对压力的掌控

1. 职场新人的压力源是什么？

2. 压力击垮人的两种模式

3. 心理研究表明适度压力有好处，何为适度？（三个维度）

案例：新员工的迷茫

团辅活动：图画心理压力（学员画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识当下的压力，引导学员积极应对压力带来的消极反应）

第三章Accept接纳训练：自我接纳带来高复原力

1. 接纳VS批判

2. 自我接纳是心理健康的基本条件

3. 自我接纳三步

案例：24岁聪明绝顶的自我接纳

案例：理想工作与现实工作的自我接纳

视频：辅导孩子

团辅活动：接纳不完美的我

第四章Action行动训练：身心积极互动应对压力

1. 认知行为疗法：焦点正面认知训练

2. 认知行为疗法：视角放大认知训练

3. 积极的人际支持，建设职场高质量人际圈

(1) 人际关系的五种类型

(2) 人际支持的心理基础：同理心

(3) 职场人际支持的首要策略：维护上级权威

(4) 职场人际支持的心理技术：沟通投机

4. 压力下常见的消极情绪：抑郁、焦虑和愤怒

5. 情绪压力的生理基础

6. 疏导消极情绪压力的误区

7. 疏导消极情绪的科学方法（10种以上）

视频：鹅龟对话

心理测试：抑郁和焦虑的程度

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

团辅活动：赞美

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

第五章Advance内化训练：逆境成长的5大智慧

1. 人际的智慧

2. 自信的智慧

3. 感恩的智慧

4. 价值的智慧

5. 领悟的智慧

视频：尼克胡哲

团辅活动：压力下成长的智慧

小结

Q&A

END