“幸福来敲门”团辅工作坊

【课程收益】

● 掌握幸福心理建设的机理，了解内在的心理状态，形成长效机制；

● 建设幸福心理，做好压力调节，提升工作效能和生活幸福感；

● 掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，打造健康身心。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

3小时

【课程对象】

● 销售类、项目类、客服类等压力大的岗位；

● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；

● 其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入 破冰

第一部分 揭开幸福心理的神秘面纱

1. 互动：心理是什么？

2. 心理的组成：认知、情绪、行为

3. 互动：幸福心理的奥秘

4. 幸福心理建设的第一步：觉察

团辅活动：图画心理（雨中人或房树人）

通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识自我心理，通过引导学员积极应对消极心理，建立积极心理建设的基础。

“雨中人”会简单一些，趣味性多点，主要是压力水平与应对方式等。

“房树人”分析的内容会多一些，涉及家庭、成长过程等，会有部分隐私。

第二部分 建设幸福心理，让幸福来敲门

1. 适度压力有好处，何为适度压力？（三个维度）

2. 建设拥抱变化心理，避免消极情绪内耗

视频:辅导孩子

团辅活动：接纳我的不完美

3. 建设焦点正面心理，收获更多积极情绪

团辅活动：家庭幸福的五种言语

第三部分 身心积极互动，疏导情绪压力

1. 身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑、愤怒

心理测试：SDS

2. 情绪的生理基础

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

3. 疏导消极情绪压力的误区

4. 疏导消极情绪压力的方法（10种以上）

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

小结Q&A

END