从“心”出发：职场新人的职业化心理与能力建设

课程收益：

● 提高对心理建设的理解，远离消极心理，形成心理建设的长效机制；

● 掌握和建设职场成功者的6大主流积极心理，激发工作热情，快速适应工作和成长；

● 掌握和提升目标与计划管理、时间管理、高情商沟通、情绪压力管理等职业化能力，加速职业成长和发展；

● 不断提炼逆境成长的智慧，赋能未来的职场与人生。

授课风格：

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

课程时间：

1-2天，6小时/天

课程对象：

l 新员工、职场新人、青年员工等

课程方式：

讲师讲授、影视分析、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、情景模拟、实操演练

课程大纲

职场发展的关键在哪里？

员工职场发展的决定因素研究：专业技能与积极心理

第一讲打开心理建设的神秘面纱

1. 校园人到职场人的心理适应曲线

2. 什么是心理？

3. 心理的三个组成部分：认知、情绪、行为

4. 意识与潜意识

5. 积极心理建设建设的第一步：觉察

案例：职场新人的迷茫

案例：幸福的新员工VS不幸福的新员工

心理测试：图画心理（学员画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识自我心理，通过引导学员积极应对消极心理，建立积极心理建设的基础）

第二讲职场新人的积极心理建设，赋能自我快速成长

1. 三步自我接纳，适应不完美的变化

从校园人到职场人的变化

2. 四步提升同理心，打造积极人际圈

3. 焦点正面心理建设，收获还是损失？

4. 视角放大心理建设，做好职业积累

5. 价值观多元心理建设，发现更多工作的价值

6. 解决问题心理建设，启动职场加速器

案例：理想工作与现实工作

案例：国人常陷入的单一价值观陷阱

案例：雷军的职场成功

案例：领导不信任我

视频：鹅龟对话

研讨：工作是喜欢更重要还是适合更重要？

心理测试：同理心

团辅活动：从校园人到职场人的变化

团辅活动：赞美

团辅活动：我的优势

第三讲 职业化能力提升，赋能职场高速发展

1. 目标与计划管理

（1）你的目标是目标吗？SMART原则

（2）目标怎么来？

（3）目标管理工具：OKR

（4）从目标到计划：计划制定的5个步骤

（5）计划的落实与变更

2. 时间管理

（1）时间是职场核心的资源

（2）时间管理的首要原则：要事第一

（3）时间管理工具：四象限矩阵

（4）如何克服拖延症？

3. 高情商沟通

（1）沟通与高情商沟通

（2）高情商沟通的第一步：了解沟通对象

（3）向上高情商沟通管理技术

工具：TPSRT、金字塔原理等

（4）平行协作高情商沟通管理技术

4. 情绪压力管理

(1) 警惕情绪压力的量变到质变：压力击垮人的两种模式

(2) 适度压力有好处，何为适度压力？（3个维度判断）

(3) 压力下的消极情绪：抑郁、焦虑、愤怒

(4) 情绪压力改善的常见误区

(5) 轻度消极情绪压力改善的方法（10种）

5. 逆境成长的5大智慧

案例：收集员工数据的沟通工作

案例：加急工作的沟通

案例：番茄炒鸡蛋的OKR

案例：时间安排

活动：向领导汇报

活动：撕纸游戏

案例：程序猿与产品经理的“恩怨情仇 ”

案例：小张与上级的意见冲突

案例：为什么领导不信任我？

案例：压抑的新员工

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

视频：尼克胡哲

心理测试：SDS/SAS

团辅活动：制定目标与计划

团辅活动：一生工作的时间

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

团体研讨活动：分享学习收获

课程小结和答疑

课程结束