从“心”启航：打造离退休幸福生活

课程收益：

● 提高对离退休心理的理解，远离离退休综合征；

● 掌握价值感提升、焦点正面、科学养生、消极情绪疏导等，享受离退休幸福生活，；

● 把握离退休后的人际关系管理方向，从结交新朋友、子女关系、隔代教养关系等方面，获得更多人际支持，远离孤独感与冲突。

授课风格：

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

课程时间：

1天，6小时/天

课程对象：

l 即将或已经离退休干部、员工等

课程方式：

讲师讲授、影视分析、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、情景模拟、实操演练

课程大纲

导入

破冰

第一讲 接纳生命中的转变，远离离退休综合症

1. 离退休的四个心理阶段：

(1) 迷茫期

(2) 过渡期

(3) 调整期

(4) 平稳期

2. 离退休的大敌：离退休综合症

3. 心理与癌症、糖尿病、肠胃病、心脏病等

4. 远离离退休综合症第一步：觉察

5. 接纳人生的不完美：生理衰退、权力落差等

团辅活动：心理测试

第二讲 从“心”启航，享受离退休幸福生活

1. 人生追求的是幸福而不是成功

2. 离退休生活的幸福要素

3. 离退休阶段的人格发展：用智慧应对绝望感

4. 发挥余热，提升离退休的价值感

5. 焦点正面心理建设，积极乐观面对离退休生活

6. 科学养生才能健康长寿

7. 身心积极互动，疏导离退休的消极情绪

（1）离退休常见消极情绪：抑郁、焦虑、愤怒

（2）情绪的生理基础

（3）疏导消极情绪的误区

（4）疏导消极情绪的科学方法（10种以上）

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

第三讲 营造人际支持，远离孤独和冲突

1. 培养兴趣爱好，增加社区或生活圈的人际互动

2. 结交忘年交，有助于减缓衰老

（1）减少以“过来人”身份说教

（2）尝试年轻人的兴趣爱好

3. 爱的五种语言，打造幸福家庭关系

4. 避免过多干预子女家庭

5. 把握隔代教养的界限，避免溺爱和教育方式冲突

团辅活动：肯定的言语

课程小结和答疑

课程结束