复产复工从“心”开始—— 积极心理建设，激活工作动力

【课程收益】

● 了解内在的心理状态，积极自助与助人，打造团队正能量人际场；

● 掌握和运用积极认知的力量，掌控心理建设，助力复产复工；

● 识别复产复工综合症，并积极应对，激活工作动力；

● 掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，消除复产复工的心理障碍。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

1天，6小时/天

【课程对象】

● 基层员工、核心骨干等；

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入破冰

第一章 复产复工的身心状态

1. 疫情对复产复工带来的心理影响：不安全感（恐慌）与习得性无助（耗竭）

2. 心理与免疫力

3. 复产复工综合征的4种现象

4. 我们的心理状态是什么样的？

5. 我们的心理状态哪个部分需要调整？

案例：感冒与心理

心理实验：习得性无助

案例：幸福的银行人VS不幸福的银行人

案例：复产复工的访谈

团辅活动：图画心理压力（学员画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识当下的压力，引导学员积极应对压力带来的消极反应）

第二章积极认知的力量，掌控心理建设

1. 认知行为疗法：建立积极认知训练

2. 复产复工的积极认知

（1）拥抱变化认知

（2）风险理性认知

（3）焦点正面认知

（4）价值多元认知

3. 逆境成长的5大智慧

案例：从不想上班到渴望上班

案例：马云的今天、明天、后天

案例：失恋的不同反应

案例：领导的批评

案例：疫情中的概率学

案例分析：如何帮助小李调整消极的认知？

视频：辅导孩子

视频：鹅龟对话

视频：尼克胡哲

第三章激活工作动力，克服疫情复工综合征

1. 做好运动与睡眠规划，激活生理动力

2. 提升自我效能，激发工作信心

3. 积极建立人际支持，避免轻微社恐

4. 建立工作的OKR，避免工作量焦虑

5. 积极疏导情绪压力，消除工作动力障碍

案例：复工过度焦虑的陈主管

案例：复工不想上班

案例：工作的OKR

团辅活动：赞美

心理测试：自我效能

第四章身心积极互动，疏导情绪压力

1. 身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑和愤怒

2. 情绪压力的生理基础

3. 疏导消极情绪压力的误区

4. 疏导消极情绪压力的科学方法（10种以上）

心理测试：SDS/SAS

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

小结

Q&A

END