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疏导目的：
指导学员赛前调整好心理状态，避免过度焦虑，在比赛中获得好成绩。
主要内容：
1. 指导学员掌握放松技巧
2. 指导学员应对消极的比赛认知
3. 指导学员建立比赛自信
4. 指导学员应对赛前焦虑失眠
5. 指导学员做好上场准备和应对赛中问题
课程时间：一天，6小时/天
疏导流程：
| 序号 | 辅导内容 | 辅导形式 | 解决问题 |
| 1 | 热身活动 | ||
| 2 | 赛前状态和问题 | 学员自述 | 了解自身的状态与可能会出现的问题 |
| 3 | 放松技巧学习 | 老师讲授 与学员练习 | 利用放松应对赛前紧张焦虑 |
| 4 | 赛前消极认知调整 | 老师讲授 学员分享 | 避免消极认知对赛前心理的冲击，帮助调整负面情绪 |
| 5 | 赛前自信建立 | 老师讲授 与学员练习 | 学会建立对比赛的自信心 |
| 6 | 赛前焦虑失眠应对 | 老师讲授 | 保持好的休息状态 |
| 7 | 上场准备与赛中注意事项 | 老师讲授 | 应对上场前的紧张和赛中的问题 |
| 8 | 答疑 |
