幸福职场人：积极心理建设与健康管理

【课程收益】

● 掌握心理建设的机理，远离消极心理；

● 建设积极心理，提升职场与生活的幸福感；

● 了解心理与身体健康的关系，识别职业病，并积极应对，提升健康水平和生活质量；

● 掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，打造健康身心。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

1天，6小时/天

【课程对象】

● 职场人士、核心骨干等；

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入破冰

第一章揭开心理建设的神秘面纱

1. 什么是心理？

2. 心理的构成：认知、情绪、行为

3. 情绪和压力的关系

4. 积极心理建设的机理

5. 积极心理建设的第一步：觉察心理

案例：幸福职场人VS不幸福的职场人

团辅活动：图画压力/问卷测试

第二章建设积极心理，掌控情绪压力

1. 自我接纳心理建设，远离中年心理危机

2. 焦点正面心理建设，建设幸福的底层逻辑

3. 工作与家庭平衡心理建设，拥抱幸福家庭

案例：两位员工的焦点差异

案例：中年的焦虑

案例：请同事帮忙

案例：不同的沟通

案例：爱的五种语言

视频：辅导孩子

团辅活动：赞美

第三章身心积极互动，打造身心健康

1. 身心互动：身体健康与心理的关系

2. 心理与癌症、糖尿病、肠胃病、心脏病等

3. 职业健康管理，远离职业病

（1）常见职业病：颈椎病、慢性肠胃炎、腰肌劳损、办公室综合征等

（2）间歇性运动，远离职业病

（3）放松技巧，消除工作压力的不良身心反应

4. 失眠压力应对

5. 情绪压力的生理基础

6. 疏导消极情绪压力的误区

7. 疏导消极情绪压力的科学方法（10种以上）

案例：工龄与职业病

心理测试：SDS/SAS

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

团辅活动：穴位按摩

团辅活动：冥想放松法

小结

Q&A

END