做情绪的主人，拥抱幸福人生

【课程收益】

● 理解情绪对于生活和工作的意义，建立情绪管理的长效机制；

● 掌握和运用积极认知的力量，建立积极情绪；

● 掌握与运用身心互动下疏导消极情绪的技巧，积极工作和快乐生活；

●运用和实践情绪压力的积极管理，自助也助人，打造职场正能量人际场。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

0.5天，1.5-2小时

【课程对象】

● 销售类，管理类等压力大的岗位；

● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；

● 其他希望提升情绪压力掌控力，提高工作绩效的职场精英。

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入破冰

第一章情绪与心理建设

1. 什么是情绪？

2. 情绪管理对人生的意义

3. 情绪是心理的一部分

4. 情绪管理的核心：掌控

5. 我的心理状态如何？

案例：复旦数学系副教授的失控

案例：管理者的情绪

团辅活动：图画心理

第二章积极认知的力量，掌控情绪

1. 认知心理学模式的情绪

IPO认知模型：I输入（刺激）经过P加工（认知）后O输出（情绪和行为）

2. 积极认知赋能积极情绪

(1) 自我接纳认知：接纳自我，悦纳他人

(2) 焦点正面认知：情绪的选择逻辑

(3) 视角放大认知：情绪的终身思考

案例：焦虑的中年人（管的太多还是太少？）

案例：如何帮助被领导批评的小张？

视频：鹅龟对话

视频：辅导孩子作业

案例：两个员工的对比

案例：许老师的自我接纳

案例：他乡遇故知

团辅活动：赞美

第三章身心积极互动，疏导消极情绪

1. 身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑与愤怒

2. 情绪自愈VS情绪失控（3个维度判断）

3. 严重情绪问题多来源于潜意识

4. 警惕情绪从量变到质变

（1）抑郁症的识别与应对

（2）焦虑症的识别与应对

5. 管理者的愤怒管理

（1）积极愤怒与消极愤怒

（2）管理积极愤怒的方法

6. 情绪的生理基础

7. 疏导职场消极情绪的误区

8. 身心积极互动下疏导消极情绪的科学方法（10种以上）

案例：过度焦虑的高管

案例：亲力亲为的经理

心理测试：SDS/SAS

案例：得过抑郁症或焦虑症的名人

视频：董明珠的脾气

心理研究：踢猫效应

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

团辅活动：谁气死我了

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

小结

Q&A

END