做幸福HR：积极心理建设与情压团辅

【课程收益】

● 掌握积极心理建设的机理，觉察内在的心理状态，形成长效机制；

● 建设积极心理，做好心理压力调节，做幸福HR；

● 识别心理疾病，防患于未然；

● 掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，放松身心。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

1天，6小时/天

【课程对象】

● 人力资源工作者

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入破冰

第一章揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱

1. 心理是什么？

2. 心理的组成：认知、情绪、行为

3. 心理状态：情绪与压力

4. 幸福是一种积极的心理模式

5. 积极心理建设的第一步：觉察

案例：HR的心理状态

案例：新四大工伤

案例：幸福HR VS不幸福HR

案例：国民心理素养

团辅活动：图画心理（画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识内在压力，引导学员积极应对消极心理和建设积极心理建设）

第二章建设积极心理，做幸福HR

1.HR压力源：内压力源（内在心理）与外压力源（外部刺激）

2.自我接纳心理建设：停止过度批判，避免心理内耗

3.焦点正面心理建设：用乐观和自信肯定自我价值

4.成长型心理建设：积极行动改善职业发展焦虑

案例：两位HR工作者的思维对比

案例：接纳新生代员工的HR主管

案例：HR经理的访谈

案例：HR实习生和正式员工的攀比

案例：人到中年的HR经理

视频：批判

团辅活动：我的自我接纳

团辅活动：肯定的言语

第三章身心积极互动，疏导压力下的消极情绪

1. 压力下常见的消极情绪：抑郁、焦虑、愤怒

2. 警惕压力下情绪从量变到质变：心理疾病

3. 情绪的生理基础

4. 疏导压力下消极情绪的误区

5. 疏导压力下消极情绪的方法（10种以上）

心理测试：SDS（抑郁程度）/SAS(焦虑程度）

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

小结Q&A

END