积极平衡工作家庭，做幸福职场人

【课程收益】

● 掌握工作家庭平衡的机理，建立长效机制；

● 理解两性沟通差异，掌握和运用爱的语言、吵架管理等技巧，打好工作家庭平衡基础；

● 掌握孩子积极教养和爱学的方法技巧，建立良好的亲子关系，平衡工作与亲子；

● 掌握与运用高效睡眠和疏导情绪压力的方法，提高工作与家庭管理精力。

【授课风格】

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程时间】

1天，6小时/天

【课程对象】

● 全体员工、核心骨干等；

● 其他希望提升情绪压力掌控力，提高工作绩效的职场精英。

【课程方式】

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

导入破冰

第一章 我们的工作与家庭

1. 现代生活的“忙”

2. 积极心理学：人生的追求是幸福

3. 工作与家庭的冲突

（1）时间冲突

（2）角色冲突

（3）压力冲突

4. 打破“工作忙为理由”的心理误区

5. 动态平衡而不是绝对平衡

案例：外出打工，和家人孩子很少见面

案例：妈妈VS总经理

案例：生活等于工作

心理学现象：踢猫效应

团辅活动：工作与生活平衡测试

团辅活动：研讨工作与家庭的冲突

第二章 积极家庭沟通，打好平衡基础

1. 家庭关系的底层逻辑

（1）情绪条件反射

（2）资源互补

2. 家庭沟通的五种模式

3. 破坏婚姻关系的沟通问题

4. 两性沟通差异：男人来自火星，女人来自金星

5. 忙更要表达爱：爱的五种语言

（1）肯定的言词

（2）精心的时刻

（3）惊喜的礼物

（4）服务的行动

（5）身体的接触

6. 夫妻吵架管理：热战和冷战

案例：长期出差，都不知道和老婆孩子说点什么

案例：压力下的男女反应和需求

案例：从恋爱到婚姻

案例：学法语的老公和学英语的老婆

案例：比尔盖茨离婚

案例：爱烧饭的老公

团辅活动：赞美

团辅活动：夫妻吵架安抚

第三章 积极教养：工作与亲子的平衡

蔡元培：决定孩子一生的不是学习成绩，而是健全的人格修养！

1.孩子教养的关键

(1) 无条件接纳

(2) 幼年的安全感

(3) 尊重成长规律

(4) 父母的情绪

(5) 行为模板

2. 青春期孩子的教养策略

3. 中国孩子急需的人格教养

（1）同理心

（2）抗压力

4. 孩子的厌学与爱学

(1) 孩子为什么容易讨厌学习？

(2) 孩子学习的心理基础：情绪条件反射

(3) 让孩子爱学的策略

案例：爸妈外出工作，打电话问的第一件事

案例：焦虑的母亲+缺位的父亲=问题孩子

案例：从厌学到考上音乐学院

案例：学霸的家庭教育经验

视频：辅导孩子写作业奔溃的父母

心理测试：亲子关系

心理研究：罗森塔尔实验

团辅活动：研讨“除了威逼利诱，还有什么方法”

第四章 睡眠与情压管理，提高工作与家庭管理精力

1. 睡好觉才有精力面对工作与家庭的繁琐

2. 睡眠三要素，打造高效睡眠

（1）节律

（2）动力

（3）身心放松

3. 消极情绪与压力：精力内耗的主因

4. 情绪压力的生理基础

5. 疏导消极情绪压力的误区

6. 疏导消极情绪压力的科学方法（10种以上）

案例：由于项目太忙，和老婆大吵一架

案例：“二手”情绪

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

小结

Q&A

END