魅力女性必修课系列—— 职业形象与职场修为

课程背景：

工作着的女性是最美的，然而在当今竞争越来越激烈的环境中，职场女性面对越来的越多的压力和挑战。

身为职场女性，工作压力和职场危机、经济状况与身体状况、家庭关系与育儿成长等，成为新时代职场女性不得不面对的压力来源，对职场女性身心造成了不小的影响和伤害。

女性如何打造职业化形象，突破内在障碍，积极主动地发展事业，并取得工作和生活的平衡？外在职业形象打造与内在职场修为，缺一不可。

本课程将帮助职场女性，发扬优势、应对挑战，将身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活，成为自信、优雅、知性的女性。

课程收益：

外在职业形象打造：

l 职场职业形象塑造与商务礼仪规范

内在职场心态修为：

l 正视职场压力，了解自身心理压力状况，客观认识、压对压力

l 学习情绪沟通法则，及时觉察并处理负面情绪，有效管理情绪

l 做好生活与工作的平衡，营造良好的家庭生活及职场工作氛围

l 处理好个人、家庭、亲子、职场等关系，愉快生活、自信绽放

课程时间：0.5-1天,6小时/天

课程对象：职场女性

课程方式：课堂讲授＋头脑风暴＋视频案例教学＋游戏活动＋课堂分组练习PK

课程大纲

第一讲：外在职业形象打造

一、职业形象的重要性

【视频解析】：读秒时代的首因效应

1. 职业形象的构建

职业形象=个人形象+企业形象

2. 形象管理三步骤：定位、塑造、优化

二、职业形象塑造三要素之仪容礼仪

1.仪容整洁

2.女士仪容规范

三、职业形象塑造三要素之仪表礼仪

1. 职业着装的基本原则：

l 适宜原则

l TPO 原则

l 和谐原则

l 个性原则

2. 职业女性着装

l 职业装——职业第一，美丽第二

l 职业休闲装——舒适不拘谨

l 职场女士裙、裤装搭配原则

l 饰品——细节处制胜

l 丝巾——为形象加分

l 鞋包——整体形象的一部分

3. 仪容仪表常见误区：

l 发型、面部要求

l 女士裙装四禁忌

四、职业形象塑造三要素之仪态礼仪

1. 站姿礼仪——挺拔端庄气质美好

2. 走姿礼仪——轻盈稳重充满自信

3. 坐姿礼仪——娴静大方体现尊重

4. 蹲姿礼仪——淡定从容体现优雅

5. 手势礼仪——优雅明确自信大方

6. 鞠躬礼仪——恭敬得体热情迎送

7. 致意礼仪——专业礼节体现气度

【现场体验】：小细节显大尊重

五、其他职场常用礼仪规范

第二讲：内在职场心态修为

一、职场压力管理

（一）为何总是“鸭梨山大”？

测试：生活压力事件评量表

1.压力管理模型

2.压力产生四阶段

3.各阶段具体表现

（二）都是生气惹的祸

1.身体表现：互动与视频分析

2.情绪压力与疾病的关系

3.女性如何管理自己的情绪

（1）发觉真正困扰我们的情绪——扪心自问法

案例：老公爱看球

（2）如何管理别人的情绪

三、总是焦虑怎么办？

（一）理性情绪疗法

1. 理性情绪疗法ABC理论

2. 非理性信念的特征及规律

视频：怕打针的男人

3. ABCDE法

案例：孩子学习不好

4. 情绪行为记录表

（二）正念练习

现场体验及ORID分享

“正念”解压原理

练习：运用正念解压——正式练习、非正式练习

体验：正念呼吸，正念行走

二、家庭关系管理

（一）处理亲密关系的情绪沟通法则

案例：老公周末要出去玩

1. 同频沟通三要素

2. 黄金沟通四法则

现场演练

案例：孩子不想读书

3. 同理心沟通策略

现场演练

（二）女性如何在家庭中发挥正向情绪影响力

1.迪香式微笑

（1）什么是“迪香式微笑”

（2）迪香式微笑对人的积极意义

案例：假笑男孩

2、正向积极的语言

（1）语言模式对思维模式的影响

（2）我“要”与我“不要”

案例：粉色大象

3、高能量姿态

（1）姿势与大脑的关系

（2）高能量姿态与低能量姿态

三、走好工作与家庭的平衡木

数据：职场女性情绪变化曲线

案例：就是因为没时间才什么都能做到

（一）减少干扰，提升效率与情绪水平

（二）忙中偷闲，STOP工作法

（三）创造独处，跟自己在一起

（四）优雅知性，从容是一种习惯

案例与分享