情绪压力管理与阳光心态塑造

【课程背景】

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21 世纪最严重的健康问题之一。” 据有关研究调查表明，目前90%的（大中型城市）企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰：不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……

通过课程学习，使学员能正确认识情绪压力，了解情绪及压力存在意义；学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡；消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极阳光心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。

【课程收益】

1、正确理解情绪与压力及对其管理意义

2、掌握情绪管理心理学原理及方法步骤

3、掌握压力管理落地方法及其练习工具

4、理解塑造阳光心态的目标与重要意义

5、掌握塑造阳光心态的路径与落地方法

【课程时长】1天，1天/6小时

【课程对象】现代职场人士

【授课方式】案例分析+视频赏析+互动体验+角色扮演+情景模拟+工具解析等方式

课程大纲

一、情绪管理

1、多维度认识情绪

• 情绪的产生与作用




• 关于情绪认知误区

【案例分析+互动体验】

2、情绪管理道与术

• 情绪管理三层意义




• 情绪管理ABC理论




• 情绪管理的三步曲




• 有效调节情绪技巧

【案例分析+互动体验+角色扮演+视频解析】

二、压力管理

1、正确认知压力

• 压力源多样性




• 压力的两面性




• 压力状态测试

【任务体验+案例分析】

2、压力管理有效策略

• 管理压力源




• 与压力为友




• 压力调适方法清单




• 压力调适管理工具

【案例分析+互动体验+视频解析】

三、认知阳光心态

• 心态的重要意义




• 阳光心态的特质




• 阳光心态金钥匙

【游戏互动+视频解析+案例分析+头脑风暴】

四、化压力为动力，塑造阳光心态

• 调节心态的四种方法




• 塑造阳光心态三个路径

【案例分析+头脑风暴+互动演练】

尾声：回顾+分享+实践