怎样做一个乘风破浪的姐姐

课程背景：

有人说，“每个人的历史，从出生前就开始了”。爱与烦恼，幸福与秘密，时间与魔幻，永恒交替。女人，从母亲开始，就是我们一生中最早记得和最后忘却的名字。而每个女人砺砺一生，都在面临生活与年龄，生活与自己的锤问。

怎样做一个乘风破浪的姐姐？本课程正是基于现代职场女性在面对家庭、工作、生活的情绪与压力的解读与探讨，在岁月匆匆流逝中的心理状态的觉察与管理，以及在日趋激烈的社会竞争中个人形象的管理与表达。最终成就一个个超越年龄，青春归位，直挂云帆，乘风破浪的姐姐。

课程收益：

●明晰心态管理是姐姐乘风破浪的优势能力

●掌握要做一个乘风破浪的姐姐的六大心态

●理解形象管理是姐姐乘风破浪的必要基础

●掌握姐姐乘风破浪时现象管理法则与技术

●认识情绪及压力对于姐姐乘风破浪的影响

●体验并掌握管理压力及其情绪的有效策略

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：骨干、想做个人提升的女性

课程方式：案例分析+游戏互动+角色扮演+情境模拟+分组讨论+工具解析+视频赏析等

课程大纲

【破冰互动+游戏测试：认知自我】

Part1：三十而立——心态管理篇

1、乘风破浪的心态

•解析心态

•底层逻辑

•顶层思维

【案例分析+头脑风暴+视频赏析】

2、姐姐的心态建设

•积极的心态

•宽容的心态

•合作的心态

•敬畏的心态

•平常的心态

•当下的心态

【案例分析+游戏互动+分组讨论+经典解读】

3、三十而立从心启

•姐姐是花：形象管理

•姐姐是水：情绪管理

•姐姐是书：压力管理

【案例分析+视频赏析+经典解读+角色扮演】

Part1：三十而丽——形象管理篇

1、用发型改变气质

•发型与脸型

•职场的规范

【案例分析+分解示范+现场纠偏】

2、姐姐的场合着装

•工装也能穿出姐姐的美

•场合着装的原则及法则

•姐姐的扬长避短穿搭术

【工具解析+案例分析+互动体验+现场纠偏】

3、乘风破浪不脱妆

•美妆的误区

•职业妆要领

•化妆的技巧

【视频解析+案例分析】

4、不可忽略的细节

•配饰选搭

•气味管理

•其他细节

【案例分析+头脑风暴+互动体验】

5、言谈举止总相宜

•言谈及声音礼仪

•仪态与举止呈现

•态势语言的表达

【案例分析+示范演练+分组讨论+互动体验】

Part1：三十而励——情绪及压力管理篇

1、正确认知

•现代脑科学理论

•情绪与压力来源

•情绪与压力作用

【案例分析+图表解析+头脑风暴+互动体验+视频赏析】

2、管理策略

•认知自我正视压力

•压力预防的三步骤

•六招缓解情绪压力

•处理情绪的四原则

•自主提升抗压能力

【案例分析+工具解析+互动体验+分组讨论】

3、落地路径

•亲密关系

•亲子关系

•职场关系

【案例分析+分组讨论+角色扮演+情景模拟】

Part1：三十而骊——后会有期

1、回顾复盘：分组PK

2、总结分享：ORID法