《返岗复工后的心理调适》

《返岗复工员工的心理调适》

讲师：张砾匀

【课程目标】现在面临返岗复工

您心理有担心和焦虑吗？

当自己不得不走出家门时，您心里有恐慌吗？

看到有人打喷嚏，您会有担心自己被感染吗？

可能需要坐公交，您总觉得防护做的不够？

您坐在有中央空调的办公室里，有没有觉得有风险？

病毒是如何突破我们身体的保护的？

返岗复工我们该如何做好防疫卫生？

本课程带领您学习一些面对返岗复工调适心态及防护的方法和技巧。

【课程收益】

了解心理反应正常与否的判断方法

掌握六个调适心态的策略

掌握精力管理管理策略

掌握外出防护策略

【课程时长】1.5小时

【授课方式】线上授课+答疑

【课程大纲】

第一节：心理状态测试

心理状态自测

疫情下的心理状态分类

引起心理应激的原因

三个内因

6个外因

第二节：心理状态调适策略

行动调适技巧

焦虑情绪管理三技巧

表象训练技巧

建立家庭情感支持技巧

运动减压技巧

求助专业心理咨询人员

第三节：精力管理管理策略

精力段管理

健康的饮食

适当运动

建立正向的思维

正念冥想+积极的自我对话

第四节：外出防疫卫生流程

病毒是如何突破身体防线的

外出注意事项

办公室注意事项

饭厅注意事项

公共区域注意事项

结束语：战胜自己比战胜疫情更重要！

张砾匀简介：

——资深员工心理素质提升专家

北京医师协会全科医学专家委员会成员

中国社工联合会心理健康工作委员会理事

儿基会美丽心灵项目心理专家

国家二级心理师

高级私人心理顾问

近年来，张老师致力于个体心理辅导，咨询时长超过一万小时。

2013年至今，张老师在世健联健商医学研究院担任《健康管理师》课程心理健康特聘导师，辅导健康管理师学员超过10万人。