《告别疫情，展翅23》

告别疫情，展翅23

讲师：张砾匀

【课程背景】经历了3年疫情，我们在经历各种压力的同时，也无形中消磨了很多向前的心劲。但2023年是转折的一年，是奋进的一年，同时也将会是很好艰辛的一年。我们如何尽快调适心态，坚定前行，在2023年打出一个开门红？本讲座在丰富案例的基础上总结出一套维护心理健康、做好精力管理、提升工作动力的实用技巧，帮助学员顺利度过转折期，尽快一切步入正轨。

【课程收益】

掌握心态调适技巧；

掌握提升工作动力技巧；

掌握精力管理技巧；

培养5个好习惯。

【课程时长】6小时

【授课方式】案例解析+心理测试+理论讲解+视频演示+技巧练习+分享总结

【课程大纲】

第一部分：疫情后心理健康解析

案例分析：疫情结束了，想到工作心理压力有些大。

案例分析：3年疫情有些消磨了我的志向。

视频赏析：慢性压力的影响

管理情绪压力，避免5种不良心态

心理健康测试：SAS和SDS测试

心理健康的内涵

第二部分：心理健康调适策略

情景测试：面对如下情景，你会如何应对？

心理测试：情绪的真正来源？

影响压力反应的5个因素压力源

压力时长

认知模式

行为模式

社会支持

心态调适策略

消除对疫情恐惧情绪技巧

焦虑、烦躁情绪消除技巧

压抑情绪消除技巧

强烈情绪消除技巧

意识焦点转换技巧

管理语言，调整情绪

压力管理四步策略

NLP减压技巧

渐进式肌肉放松法

信念萃取技巧，自我赋能

第三部分：提升工作动力策略

案例分享

案例1：一位家无存粮的山东小伙。

案例2：身边一个家族的衰落。

心理测试：推动你工作的动机是什么？

找到你的发动机

原始动机

成就动机

权力动机

人际动机

工作动机

不明确行为动机的行动，都会被动的不得不困扰！

如何激发工作动机？

案例展示

做好人生顶层设计

4招管理工作动机第四部分：成长自我，把控人生心理测试：你对自己的评价

阻碍成长的墙

不可爱类无价值类无能类

三招突破心魔

自我赋能技巧

转化技巧

借力技巧

精力管理技巧

三招提升免疫力

智力管理技巧

情感管理技巧

意志管理技巧

提升人生把控感

提升社会价值---一招先吃遍天

做好财务规划---提升应对危机能力

打造社会支持系统---一个好汉三个帮

第五部分：总结答疑