《提升职场女性幸福感的5大秘诀》

提升职场女性幸福感的五大秘诀

讲师：张砾匀

【课程背景】

现代女性比以往面临着更大的心理压力和挑战，事业、家庭、婚姻、经济、健康之间的冲突，让女性身心疲惫，影响到工作和生活状态。

在新时代下，女性如何活出自己想要的样子，事业成功、家庭幸福？本课程在大量案例经验的基础上，提炼出提升职场女性幸福感的5大秘诀，引领学员把“幸福五力”作为基点，维护心理健康，实现自我成长，活出自己的幸福人生。

授课时长 6小时

授课形式

工作坊形式：互动式教学，讲授与案例相结合

课程收益

掌握提升身心健康水平的技巧

掌握处理家庭关系的技巧

掌握事业定位和发展的技巧

掌握改善自己跟金钱关系的技巧

掌握提升学习力的技巧

掌握提升自制力的技巧

课程大纲

第一部分：职场女性现状写真

案例解析1：如果你的工作总是很忙，家庭支持你吗？你有成就感吗？

案例解析2：你有自己的职业规划还是这就是一份工作？

案例解析3：遇到压力和困难，你是主动解决还是指责抱怨？

女性心灵成长蜕变的三阶段

依赖（托付心态，问题框架，着眼点在“你））

独立（自我负责心态，着眼点在“我”）

互赖（共赢和平衡思维，着眼点在“我们”）

卓越职场女性应对危机的三个法宝

回归自我

寻求帮助

成长突破

第二部分：提升职场女性幸福感的5个秘诀

问题思考：你的人生五样是什么？是怎么排序的？

打造幸福人生的五力模型

缔造永久女神的成功秘诀-健康力

案例解析：

小王每天都充满精气神；

大家都喜欢跟正能量、积极上进的小张在一起；

小李总是很幼稚，还不长记性

什么是健康？

健康测试

身体亚健康测试

心理健康状态测试

如何维护生理健康

运动

营养

劳逸结合

心理健康

心理健康的内涵

阻碍心理健康的3堵

自我赋能三技巧

社会健康

亲社会行为

反社会行为

道理健康

经营美好家庭的核心秘诀-关系力

心理测试：你的家庭幸福吗？

影响关系的三个动力

身份/位置

付出跟收取平衡

秩序/规则

婚恋关系经营技巧

避免5大致命伤

建立5大共识

学会正确吵架

工作与家庭平衡技巧

亲子关系经营技巧

5步建立孩子安全感（无条件接纳孩子、遵守对孩子的承诺、为孩子提供熟悉的生活环境、父母保持稳定的情绪、爱和陪伴）

2步建立孩子的自信（小目标、多肯定）

提升孩子的价值感

婆媳关系相处技巧

排列展示：如何向原生家庭借力

寻求职业幸福地图-事业力

案例解析：为什么工作只成了我们有事做或者挣钱的工具？

心理测试：你的工作动机是什么？

人生顶层设计

六层次做出落地规划

比勤奋更重要-学习力

案例解析：还陷在跟他人的对抗中的小王。

学习什么（认知扩充、专业知识、社会常识）

提升的四个层面

进入学习心流的快速方法

良好习惯的养成-自制力

案例解析：90岁的她为什么还这么美？

养成科学睡眠的习惯

养成冥想的习惯

养成反思复盘的习惯

养成运动的习惯

第三部分：职场女性心理健康维护技巧

提升美容觉技巧

打造你的社会圈子

理性处事，感性做人

你不知道的女性“肠脑”健康

情压管理5策略

结束语：女人的幸福不是来自运气，而是来自自己的打造和把控！