《职场压力与生活压力管理》

《职场压力与生活压力管理》

张砾匀



【课程背景】

人作为一个整体，无论是职场中的压力还是生活中的压力都会形成彼此影响的局面。要

想把工作做好，就要处理好家庭事务；要想把家庭经营好，就要管理好职场中的压力，

彼此是相辅相成的。本课程从大量的案例中提炼出管理职场压力和生活压力、平衡事业

与家庭的技巧，帮助大家管理好职场压力和生活压力，促进自己的人生良性发展。

【课程时长】

6小时

【授课形式】

现实案例解析+技巧练习+视频演示+总结答疑

【课程收益】

掌握情绪和压力管理技巧

掌握高效工作技巧

掌握跟家人的沟通技巧

掌握经营幸福家庭技巧

掌握平衡事业与家庭的技巧

【课程大纲】



第一部分 工作在左，家庭在右

1 心理测试：人生五样

2 事业与家庭的冲突影响

3 角色扮演：通过角色的排列，让学员在体验中理解各方面的需求及对自己的影响

4 小组成员分享：自己做不到的原因是意愿还是能力？怎么办？



第二部分 管理压力，高效工作

1 小组讨论：工作带给你的核心需求是什么？为什么在事业上没有成就感？

主动工作和被动工作的不同心理机制

职场资源论

管理压力，高效工作

← 压力管理四步骤

← 五步脱困法

← 肌内放松训练

← 情绪管理四技巧



第三部分 家是起点，家是终点

1. 家庭压力主要有哪些？

2. 家庭里的四种主要关系

← 夫妻关系

← 子亲关系

← 亲子关系

← 跟自己的关系

家庭男女及孩子的心理需求

幸福婚姻五大共识背后的涵义

婚姻五大致命伤背后的涵义

家庭对孩子的影响

视频赏析：《父与子的斗争》



第四部分 让爱流动，给心加油

1. 巧用爱的六种语言，让爱在家里流动

2. 用安全模式化解夫妻冲突

3. 两代关系处理技巧

4. 培养孩子好习惯的技巧

5. 爱的行动---让彼此成为对方的支持

← 练习：爱的行动与计划