道法自然：十二辟卦与养生、管理

道法自然：十二辟卦与养生、管理

（1天）

课程背景

时间养生，是近年来一个新的养生话题。人们都知道，中医养生的核心，就是效法自然，顺应自然的规律，在身体和外界自然环境之间构筑起一个平衡的关系，这样才能做到对疾病的未卜先知，未病先防。

时间养生的观点起源与《易经》。一年有十二个月，一天有十二个时辰，根据一年之中或一天之中阳气变化制定合理的养生方法，首先就要了解“阴阳系统”的客观规律，而《易经》中以“乾坤”二卦为基础的十二辟卦，恰恰就是答案！

本课程旨在通过“十二辟卦”阐明一年中的十二月和一日之中十二时辰的自然变化规律，合理制定养生方法，并用这套养生方法指导人们的日常作息活动。

同时，“十二辟卦”所揭示的一组神奇和妙不可言的“宇宙现象”，还会启发我们对人生和企业管理等方面的积极思考。《易经》作为中华文化的根基，其博大与精深毋庸多言，希望能够凭借这一堂养生课，通过讲述“十二辟卦”的规律，为培训对象开启一扇门——用《易经》的智慧经营我们的人生和健康，是这堂课的宗旨！

课程收益

1.        帮助培训对象了解《易经》中的“十二辟卦”，以及其所蕴含的阴阳变化规律

2.        帮助培训对象了解十二月和十二时辰的养生方法

3.        希望培训对象能够将“十二辟卦”的规律，运用到日常生活和企业管理之中

课程对象：本课程适合各级管理者：企业家、中高层管理者

课程特色：养生案例结合课堂互动，帮助培训对象掌握“十二辟卦养生”

课程大纲

第一章：十二辟卦

一、阴阳变化的规律

1.        什么是阳

2.        什么是阴

3.        太极图里面的阴阳

4.        阴阳平衡是养生和管理的最高境界！

【养生案例】中医是如何治病的

【小组讨论】一个团队中，如何保持阴阳平衡？

二、乾卦和坤卦：是两极，更像一对互补的“夫妻”

1.        乾卦代表什么：天，阳光的，男人……

2.        坤卦代表什么：地，黑暗的，女人……

3.        坤卦向乾卦的演变：事物的“上升期”

4.        乾卦向坤卦的演变：事物的“衰退期”

【养生案例】从家庭到企业：阴阳平衡的重要性！（帮助企业应对高离职率的问题）

【小组讨论】“十二辟卦”对企业的经营管理有什么启示

第二章：十二月的养生

一、十二月中阳气的运行规律

1.        上半年阳气上升：特点是“生长”

2.        下半年阳气下降：特点是“收藏”

二、季节养生

1.        春夏养阳

2.        秋冬养阴

【养生案例】冬病夏治，天灸疗法

【养生案例】冬天蒸桑拿：养生？警惕伤阴！

第三章：十二时辰的养生

一、早晨的三个时辰

1.        卯时（5:00-7:00）：大肠工作的时间

2.        辰时（7:00-9:00）：胃工作的时间

3.        巳时（9:00-11:00）：脾运化的时间

【养生案例】早餐的重要性：怎么吃才合理？

【养生案例】上午犯困是怎么回事？

二、午后的四个时辰

1.        午时（11:00-13:00）：养心神的时间

2.        未时（13:00-15:00）：小肠的吸收时间

3.        申时（15:00-17:00）：膀胱工作的时间

【养生案例】每天什么时候最适合给身体补水？

三、夜晚的三个时辰

1.        酉时（17:00-19:00）：肾工作的时间

2.        戌时（19:00-21:00）：心包经的时间

3.        亥时（21:00-23:00）：三焦的时间

【养生案例】晚上睡觉前的养生宜忌

四．凌晨的三个时辰

1.        子时（23:00-1:00）：胆工作的时间

2.        丑时（1:00-3:00）：肝工作的时间

3.        寅时（3:00-5:00）：肺工作的时间

【养生案例】后半夜容易醒是怎么回事？

第四章：养生密码：子午养生

一、子时养生

1.        子时的特点

2.        子时养生须知

【养生案例】子夜熬夜的危害

二、午时养生

1.        午时的特点

2.        午时养生须知

【养生案例】午餐和睡午觉的养生

第五章：养生密码：卯酉养生

一、卯时养生

1． 卯时的特点

2． 卯时养生须知

【小组讨论】每天什么时间起床才合理？

【养生案例】每天清理肠道，身体才会健康

三、酉时养生

1． 酉时的特点

2． 酉时养生须知

【小组讨论】晚上跑步好不好

【养生案例】黄昏发热警惕大病！