《压力与情绪管理心理学》

《压力与情绪管理心理学》

主讲：何振铭

【课程背景】

在之前的教学过程中，我发现有很多职场人都会面临不同压力和情绪问题的困扰。这些困扰有些是来自客户的，有些是来自同事的，有些是来自生活的……

所以很多公司都会引进压力和情绪管理的课程来帮助员工减压、调适情绪。

压力和情绪一定有一个来处，他不能积累，积累则会伤身。压力和情绪需要被觉察和陪伴，然后找到一个释放的出口，让压力和情绪流动起来，让我们能够坦然的觉察压力（情绪）、接纳压力（情绪）、积极面对压力（情绪），让我们的身心更愉悦，更自信、自在的面对工作和生活。

【课程收益】

学习自我压力、情绪觉察的能力

学习压力、情绪发生、发展和转化的流动过程

掌握适应自己的管理压力、情绪的方法

【课程方式】

讲授、讨论、分享、练习、复盘

【课程对象】

有压力（情绪）困扰的人

【课程时长】

2天（6小时/天）

【课程大纲】

★开场

◇讲师介绍

◇暖场游戏

★职场幸福力的四个方面

◇正面思考的能力

◇乐观向上的心态

◇抗击挫折的能力

◇诚信感恩的德行

★压力与情绪的基本概念

◇压力概念

-什么是压力？

-压力觉察、反应与行为

◇情绪概念

-什么是情绪？

-线上情绪、线下情绪和压线情绪

◇四大心理学家对情绪的不同理解和解释

★改变认知管理压力与情绪

◇认知疗法

-不同认知层次对压力情绪的影响

-NLP的概念及NLP对个人认知的影响与调整

-讨论：帮助我们突破认知边界的方法

-费斯汀格认知影响法则

◇性格疗法

-性格如何影响压力和情绪

-DISC性格测试与解读

-不同性格在压力状态下的行为和情绪表现

-不同性格的压力源分析

-压力源识别与管理

-不同性格的解压方法

◇时间压力管理

-时间管理的本质与时间管理四象限

-时间管理的本质与时间线

-目标与意愿

-时间管理密码

★提高情商管理压力与情绪

◇积极心理学与情商

◇什么是情商

-戈尔曼情商理论内容与理解

◇情商管理的应用模型◇情商疗法

-艾瑞克伯恩的情商治疗理论

-PAC情绪状态模型

-情绪状态识别练习

-情绪管理四步法

-积极对话，构建积极情绪生态环境

-接、转、引——调整他人情绪三部曲

★总结与回顾