《心理团体：情绪压力》

心理团体：情绪与压力

导师: 刘欣

【课程简述】

心理团体的起源可以追溯到20世纪初的心理治疗实践中。它们起初是由精神分析学派的心理治疗师创建的，旨在提供一个小组环境，让个体能够分享彼此的心理困扰、互相支持，并通过集体的经验和交流来促进心理成长和解决问题。

在企业中，心理团体可以发挥多种作用，特别是在减轻员工情绪压力方面：

1、提供支持和理解： 心理团体为员工提供一个安全的环境，让他们能够分享工作和个人生活中的挑战、压力和困惑。通过与同事分享，他们可能会感到更加理解和支持，减轻孤独和孤立感。

2、促进情绪表达和管理： 在心理团体中，员工可以学习识别和表达他们的情绪，并学会有效地管理情绪。这有助于预防情绪爆发和情绪化行为，增强员工的情绪智慧。

3、建立团队凝聚力： 通过心理团体，员工之间建立了更加紧密的联系和相互理解。这有助于建立团队凝聚力，提高团队的合作和协作能力。

4、提供问题解决和应对策略： 在心理团体中，员工可以分享彼此的应对策略和解决问题的方法。这有助于他们更好地应对工作和生活中的挑战，增强适应性和应对压力的能力。

5、预防和管理心理健康问题： 通过提供心理支持和资源，心理团体可以帮助员工预防和管理心理健康问题，如焦虑、抑郁和工作压力等。

总的来说，心理团体在企业中可以通过提供支持、促进情绪管理、建立团队凝聚力、提供问题解决策略以及预防和管理心理健康问题等方面，对员工情绪减压起到积极的作用。

这将会是一场润物细无声的心灵净化之旅！

【适合对象】企业各级员工

【授课形式】心理沙盘、研讨互动、小组体验、课后总结等

【课程时间】半天 — 1天

【课程大纲】

一、走进自我

1、我是谁：象征性自我介绍

互动：分小组来介绍

2、认识压力：用艺术来表达内心

演练：轻松VS 压力

情绪流淌：表达紧张、焦虑、孤独、愤怒

工具：冰山情绪锚

4、我会沟通：团体中与小组成员对话

互动：团体工作的动力二、打开心门

1、小组活动：情绪的打开方式

2、释放阻抗：说不出的堵

3、情绪减压：重建心灵的城堡

4、压力探索：愤怒的背后

互动：故事连载

工具：探索你应对压力的模式（现场演练）

练习：舞动接龙

三、在心理团体中体验与探索情压内核

1、故事：我的成就与烦恼

2、雕塑：我的工作姿态

3、绩效：无聊的工作变有趣

4、联合：团体沟通与协作

练习：情绪的皮格马利翁效应

体验：冥想（现场导师带领大家做）

工具：一致性沟通

四、重建职场活力与健康心态

1、畅想：我的情绪我做主

2、重建：改写我的剧本

3、突破：如果工作不变，如何改变我的体验？

4、创造：让热爱工作与快乐生活并驾齐驱

案例：职场积极率的提升

练习：情绪大转盘（小组）

工具：底层思维重建（摆脱受害者模式）

结语

情绪，是人格的晴雨表，从读懂到驾驭！压力，也是动力，不迎不拒，从阻抗到使用！

参考练习：情绪压力疏放练习21天