情绪与压力管理精华版「1天」

课程背景:

你是否想拥有健康快乐的心理状态？你是否想有效的掌控自已的情绪，提高情绪能量？你是否愿意把自己变成一个能从容面对挑战的人？你是否愿意投资一点时间，提高自己的情商、改掉一些坏习惯？职场压力、家庭关系、孩子教育……压力在我们的工作和生活中无处不在，再加之大环境经济增速放缓导至普遍性焦虑日益加重,以下情况也成为了常态：

身体频频亮起红灯，失眠已经成为常态……

情绪烦躁，脾气大，导致与其他同事和家人的关系紧张……

压力过大，导致动作变形，平时能做好的事情也频繁出错……

任务目标重，只能先保自己，协作变差，结果工作反而更难推进了……

这些都与情绪与压力大有关系，了解压力产生的原理、压力与情绪之间的关系，掌握管理压力和情绪的方法，帮助团队减缓压力，管理情绪状态，使团队可以用更平和、更积极的心态面对工作和生活中的各种挑战。

课程收益:

从思维与焦点、身体心模式、情绪与情感三大系统，充分全面提升员工情绪能量；

现场实训,掌握符合个的人情绪能量化解、压力调整的工具与方法

学会使用生命的启动系统,激活生命活力,全面了解目标、定位对情绪能量的影响

学会使用生命的导航系统,善用目标、焦点、心锚、信念等内在的控制力量

学会掌控生命的刹车系统,克服潜意识里的自我否定、自我破坏与内在恐惧

学会使用生命能量传导系统,使用情绪推动目标达成、习惯养成,提高自我效能感；

课程时间:6H

授课模式：场景模拟与案例为主、教练式陪同，点评讨论为辅、调整自己的情绪状态、生命状态

课程核心信念:

在人性的世界没有绝对的好坏,只有角度,“滋养”比“正确”更重要

多数人的情绪问题都是模式与惯性,且人的模式是可以轻松改变的!

课程结构

开场破冰

情绪智商的重要性

觉察练习与学习心态调整（上台分享）

哪些情况下应用

影响要素有哪些

管理情绪，做情绪的主人—情绪快调

情绪管理ABC原则

盲点与扭曲实验

万物空性的智慧

身法--能量决定情绪

情绪转换练习

动作创造情绪

心锚技巧

心锚的建立与解除

心锚调整、改变练习

自驱动成长习惯养成

应用练习:克服“恐高”(对权威的恐惧)

心法—焦点决定看见

导入:战斗逃跑模式

大脑的基本动作规律--焦点决定看见

自动驾驶模式关闭--焦点在情绪管理、生活与工作场景的应用

情绪焦点三问与练习

正面导向的问题

结果导向的问题

自信导向的问题

情绪能量转正三问

高纬度引导问题—发生这件事对我有什么好处?

正能量过程问题—我应该如何做才能达成目标并享受其过程?

强化内在自信—我为什么这么棒

言法--正面引导暗示与情绪

暗示与催眠的力量

积极语言词汇转换表制作

加强型语言词汇转换表制作

生命的馈赠—情绪解读

负面情绪解读

常见的十大“负面”面情绪解读

情绪解读的三大工具

情绪能量转正三问

一念之转的四大步骤

解读念头

动摇想法

更新信念

感恩

种子法则与因果率

人生的导航系统—设定信念系统的网络

人生命运--信念决定了人生

信念系统产生与bug

普适性信念、条件性信念与挑战性信念解析

个体信念对自己行为与结果的影响分析与挖掘

信念调整与练习

知识经验与信念萃取「成功事件与失败事件的信念萃取」

信念松动

幸福人生--活收丰盛富足的生命状态

获得积极情绪

强化身体感受

植入正向信念

活出丰盛状态

结业仪式

颁发证书+收获总结

行动计划建议

附1:课后七天录播强化课程「赠送」

第一天：唤醒无限潜能

第二天，打开情绪系统潜意识导航系统

第三天，持续练习培养高情绪习惯

第四天，引爆生命的情绪核能

第五天，搭建成长性信念系统

第六天，身心合一的力量

第七天，上帝也需要休息

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