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办公室国学养生
| 授课模块 | 培训内容 | 形式 | 课时 |
| 一了解国学中的养生 | 导入：什么是国学—中国文化中的儒，释，道1,国学中养生的概念2国学中养生的著作3国学中不同流派对养生的注释4国学中的天人先对观5《易经》“近取诸身，远取诸物”的养生智慧 | 互动讲解 | 1课时 |
| 二国学中的养生理念 三，什么是健康 四，电力办公室人员常见疾病的预防与治疗 | 易经之道，总括天地万物。以之能解释自然者方是明理阴阳应象大论》说： “黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始 --顺应天气的养生养生中的五行，五脏，五志国学中的和于术数1、人与自然要和2人与社会要和3、人与人要和4人的心与身、形与神要和《周易·系辞上》说：“精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状。---养生之精，气，神《临证指南医案》中所说：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性。--国学中的心疗” 导入：我们的身体24小时都在做什么课堂互动：伸展练习体会身体的循环1睡眠和修复问题； 了解睡眠 清代医学家李渔对随眠的描述黄帝内经的子午流注2心平气和，斯为养生之道。 ——华佗《青囊秘录》互动；有助睡眠的头部穴位按摩法2.我们每天在干些什么？3.健康加减分—亚健康自测1）身体才是自己的—黄帝内经中对健康的描述2）健康因素的趋利避害3）世界卫生组织对健康的定义Ø 趋利：生活中的健康加分项Ø 避害：生活中的健康减分项3国学中的饮食健康文化4.饮食不正确的代价是什么？5.饮食健康：六大营养素——蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素课堂探讨：办公室人员晚餐如何吃？国学泰斗105岁的焕老和尚的饮食 导入；国学中的望1根据舌像判断病情2根据脸色判断病情3肠胃道疾病的预防与治疗 皇帝内径—如何调理肠胃道 国学中有助肠胃道健康的食谱互动；中医肠胃五行按摩课堂探讨：现今有多少年轻人得了颈椎病？颈部疼痛的原因是什么？颈部疼痛处理不当会有什么后果？4脊椎疾病的保健与治疗 脊椎的结构功能 国学中脊椎的保养 肩颈痛的病因与治疗 腰椎间盘突出的原因与治疗 肾与腰，腿痛脊椎的自我保健：中医叩击法现场实操学习中医叩击法与效果感知现场练习；中医呼吸法练习，消除疲劳呐喊练习现场练习；办公室椅子操 | 互动讲解 | 2课时 |
| 五情绪压力管理 | 导入：多少企业家在工作、生活遇到困难时，选择以各种方离开人世？多少事业成功人士成功后反而失去了人生方向，最终伤害了自己和家庭？关注和提升心灵健康是大客户迫在眉睫的事情！1. 绘画分析；各种不良的想法和情绪是因观念引起的国学中《大学》修身之道孔子的养性之道Ø ［ABC法则］Ø 扩展积极的信念2.视频—什么是情绪Ø 认识四种基本情绪Ø 情绪的特点Ø 情绪相对应的疾病3.负面情绪引发的行为 弟子规中对情绪的控制【案例分析】：下班回到家容易生气，对小孩没有耐心现场感受：催眠放松4,生命觉醒法：国学中的上善若水 把复杂问题简单化 心理学短片分析—不要太贪心5，把自己放空 国学的静心养生之道 佛学中养心八珍汤的理解 茶道中的静心现场感受；静心 | 互动讲解 | 2课时 |
| 四结训 | 领导总训，学员感言，老师总结 | 互动讲解 | 1课时 |
