塑造阳光心态 加强心态管理

2018最新版课程大纲

——从实战中厮杀出来的心理教育专家亲自授课

《”塑造阳关心态 加强心态管理“》

课程大纲

                   课程背景                    

在今天，中国人机遇与挑战并存，员工参与激烈的市场竞争，激情与压力并存，如何面对压力、预防压力、缓解压力是保证个人竞争实力的重要课题，本课程将引导大家共同探讨解决这一问题。

现代人由于学习、工作、婚姻等方面压力过大，从而产生了各种心理疾病，被医学界称之为亚健康状态。本课程可以作为企事业或社区或学校的讲座教材，也可用于从业人员考心理咨询师的培训教材。

                  培训目的                    

通过本次课程，我们将致力与达到以下教学目标：

介绍在心理调适领域中的基本概念、理论、原则等知识；提供一个知识框架，帮助学员认识到情绪压力管理过程与心理咨询相关技术；培养对心理学的兴趣。

*了解压力是什么，压力有什么表现，压力是怎么产生的

*情绪与情商

*掌握管理情绪与压力的技能

                  课程大纲                    

    课程大纲

   （第一天内容）

课程提纲

具体内容

备注（故事案例）

职工心理调适与情绪压力管理

塑造阳光心态，享受完满人生

（案例故事多）

一、心态对人的影响，

心态具有多大的力量呢？

1.心态影响能力

九个人过桥的试验

2.心态影响生理

死囚试验

二、人来到这个世界上究竟是为了什么？

答案：追求快乐

1.第一个工具：改变态度

态度决定结果  态度改变命运

（1）“塞翁失马，焉知祸福”

（2）美丽女士跳海的故事

（3）水手的故事

2.第二个工具：学会享受过程

精彩每一天：什么是成功、什么是幸福

“一句话点醒梦中人”

3.第三个工具：活在当下

最重要的事情、最重要的人、最重要的时间

以未来为导向活在过程当中

(1)吃草莓的故事

(2)乡下姑娘挤了一罐牛奶的故事

4.第四个工具：学会感恩，感恩获得好心情

两个思考？

5.第五个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉

建筑工人的遭遇

6.第六个工具：压力太大的时候
要学会弯曲

雪松的故事

三、阳光心态，

开悟四个步骤

1.第一步：养成一种习惯，发现生活
的美好方面。

2.第二步:宽容过去。

3.第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。

4.第四步：服务他人。

结束语

教育要耐心、要持之以恒，孩子才会爱学习、爱作业

    课程大纲

   （第二天内容）

课程提纲

具体内容

备注（故事案例）

职工心理调适与情绪压力管理

自我情绪与压力管理

一、认识压力

1.压力是什么？

定义

几个名人的压力，

看看几幅漫画

2.压力对工作的影响，

压力对个人生活的影响

案例：压力积极效应

3.思考：压力从何而来？

表格讲解：

生活压力指数评估

4.压力的征兆

二、情绪与情商

1.先讲一个“踢猫效应”

案例：踢猫效应

2.什么是情绪，

情绪与情商

故事：一代球王离完美仅一步之遥

3.情商的内涵

4.情绪管理基本信念，

做自己的心理调节师

5.你的EQ情绪管理如何？

抑郁自评量表

（我们一起来做题）

三、情绪与压力管理的策略

1.认识对待压力的错误做法，

正确应对压力

案例：一杯水有多重

2.学习如何正确应对压力

案例：一杯水有多重

3.掌握压力管理技能，

七个策略

（1）策略一、自我认知矫正

“人贵有自知之明”

（2）策略二、控制情绪

几个小建议

（3）策略三、建立自信

给大家推荐一个表格

（4）策略四、培养积极的心态

小寓言，

失恋、被批评、丢钱的小故事

（5）策略五、重新框架法

三个策略

（6）策略六、发问的威力

很多小例子

（7）策略七、放松的方法

几个建议

四、情绪放松训练疗法

1.安慰自己的几种情绪

（1）当觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心

（2）当觉得 ——伤心难过时，如何为自己打气？

（3）当觉得 —— 容易担心忧虑

从认知心理看——92%的压力是不必要承受的

（4）当觉得 —— 愤怒生气

（5）当觉得——压力大，喘不过气来

释放压力能量：倾诉减压、暴力减压等15种建议

2.减压训练

音乐、运动、想象、心理暗示、呼吸等

3.关于亚健康的音乐疗法

推荐下载N个曲子给大家

结束语

职工心理调适与情绪压力管理最后一个技巧：现实点！

Thank You !

后续推荐课程预安排：
1.  咨询心理学概述
2.  心理咨询与心理治疗的要素
3.  心理咨询的目标
4.  心理咨询的准备和场面设定
5.  心理咨询的一般过程 
6.  咨询关系
7.  变态行为
8.  精神分析疗法
9.  行为疗法 
10.  理性情绪疗法
11.  以人为中心疗法
12.  森田疗法
13.  团体辅导
14.  职业辅导（机动）
有关考试
推荐参考杂志：
《中国心理卫生杂志》《健康心理学杂志》《中国临床心理学杂志》
《心理与健康》《辅导季刊》
推荐心理咨询网站：
http://www.xlxcn.net（心理学世纪沙龙）
http://www.psychotherapist.com（中国心理治疗师）
http://www.psychapeo.com（心理学进取之路）
http://www.xlzx.com （中国心理咨询网）
http://www.psycn.com （中国心理在线）

                  课程特色                    

附件：企业或社区心理咨询师实验室建设方案

一：心理咨询师实验室总体布局

实验室包括个案工作室、心理咨询室、监测室（监控与心理测验）、小组工作室、心理宣泄室、数据统计中心等。

二：工作实验室介绍

  1、个案工作室：个案工作方法是社会工作的重要方法和技能。它指社会工作者在社会学、心理学等相关理论的指导下，运用社会工作的技巧，帮助案主发挥个人潜能，恢复其社会功能，以适应社会生活的助人过程。个案工作室由工作区和等待区构成，设有监控设备，可以满足个案工作、心理咨询与辅导、社会工作概论课程的实验要求。

    2、心理咨询室：心理咨询是社会工作者必须掌握的基本技能。它是咨询者在心理学的理论指导下，通过与来访者建立良好的咨询关系，采用适当的技巧，帮助来访者自强自立的过程。心理咨询室由面谈区和等待区构成，设有心理挂图、监控设备，可以满足心理咨询与辅导、个案工作、社会心理学等课程的实验需要。心理咨询室在发挥心理疗伤功能的同时，还为员工提供心理咨询服务。

    3、监控室：监控室内设一个监控台和一台电脑，可以对个案工作室、心理咨询室和小组工作室的实验情况进行监控并全程录象。电脑中装载有员工心理健康管理系统，具体功能如下：

    （1）员工心理健康检查软件。采用最有最权威、最常用的心理量表，标准常模及自动分析报告测查。

既可用于团体快速测查建档，也可用于个别咨询辅助诊断。是《心理咨询与辅导》课程的辅助教学软件。

    （2）建立员工心理健康及咨询档案管理软件

具有方便建档、快捷查询、便捷管理等特点，极大的减轻了建立员工心理档案的工作难度和负担。

    （3）职业兴趣倾向、择业指导评估。运用心理测量软件，对员工的职业倾向、人格特质进行测评，并做出合理的解释，作为员工情绪管理参考。

4、小组工作室：小组工作是压力管理工作的重要方法之一，它通过小组成员的协助和小组动力过程，使参与小组的个人获得行为的改变、社会功能的恢复与发展，并达成小组目标和企业发展，进而促进企业进步和繁荣。小组工作室装备了监控设备、沙盘治疗工具和小组工作箱，多媒体设备，可以满足团体工作（又称小组工作）、婚姻与家庭、人类行为与社会环境等课程的实验需要，还可以作为社会工作服务中心的重要活动场所，满足学生做团体训练的需求。

其中，团体沙盘（如下图）不仅可以进行小组工作的实验道具，还可以针对员工进行团体心理咨询辅导、企业团体心理活动、训练及治疗。

         （沙具架—摆放治疗所需的沙具）                     （已经完成的沙盘）

    5、心理宣泄室：许多的心理问题是由于个体的情绪压抑而导致的，针对员工的情绪压抑问题，可以通过心理宣泄得到一定程度的缓解。心理宣泄室内的器材由宣泄橡皮人、宣泄棒、宣泄挂图、涂鸦墙及其他辅助设备组成，主要为员工在一个安全和可控的范围内缓解和释放压力、郁闷和烦恼，使员工达到自我的心理放松和减压作用。心理宣泄室可以满足团体工作、心理咨询与辅导等实验需要，还可以面向全体员工开放，为大家提供安全、科学的宣泄场所。

    6、数据统计中心：社会调查研究是人们认识社会现象的重要方法，社会调查与统计方法是压力管理必须掌握的方法。计划数据统计中心配备电脑N台，均装载SPSS软件包，可以满足企业及社会统计软件、社会调查方法、市场调查与预测等实验需要。