企业培训满分课程职场养生：呵护生命的脊梁大纲

课程背景

颈椎问题和腰椎问题几乎已经成为现代职场人士人人关注的问题，长期的坐位工作、不正确的坐姿、不良的生活习惯等等造就了大量对脊椎的伤害因素。随着脊椎疾病的严重化发展，将严重影响脊椎内的神经正常功能，引发严重的健康问题。本课程罗洋详细剖析颈椎与腰椎的结构，从根本上使职场人士学会保护颈椎和腰椎的方法。学后可以教给方法直接体验效果！

课程时间：2天12小时

课程大纲

一、脊椎与全身各器官的关系

二、脊椎疾病的诊断

三、颈椎

1、颈椎解剖结构

2、颈椎病的常见病因

3、颈椎病的前期症状和并发症

4、颈椎病引起头晕与上肢发麻的原因

5、颈椎病错误推拿方法的严重危害

6、实用职场颈椎保健操

7、有效放松颈部肌肉松解粘连方法

8、反向运动颈椎保养法

9、颈椎保养的特效穴位与中医疗法

四、腰椎

1、腰椎解剖结构

2、腰椎间盘突出症的高危坐姿

3、腰椎间盘突出症的前期症状和并发症

4、预防腰椎间盘突出症的方法

5、正确坐姿和错误坐姿对比

6、保护腰椎从锻炼腰肌入手

7、腰椎保养的特效穴位与中医疗法

五、胸椎保养

六、尾椎保养

七、骶椎保养