职业生涯规划

校园课堂方案

【课程背景】

青春是梦，是诗！经过了4年的大学生涯，大学生们从梦和诗中走过来，突然发现自己要面临人生与现实中的许多选择，工作，朋友，伴侣…在人生的交叉点上充满的困惑，迷茫，无奈…究竟如何规划自己未来的蓝图？如何选择适合自己的人生之路呢？如何走入职场打拼？如果有导师课堂进行一些正确的引导和启发，年轻人起码可以少走一些弯路。

【课程收益】

从生涯角度对职业生涯规划的重新认知

初入职场做好时间管理，合作共赢，向上管理的重要性

在心理情绪管理方面个人成长，亲密关系有重新的认知；

调整人生与职业价值观；

更深入地了解自己，对未来的人生和伴侣选择有更高维度的思考；

【课程对象】

三年级或四年级大学生。“亲密关系”课堂也适合老师。

【课程时间】

每个课堂/话题根据需求可设计为线上+线下，线上时长为30分钟-45分钟，线下时长为2小时-3小时

【课程系列】

课堂1：职场篇---职业生涯规划

第一部分：生涯与职涯职涯的困惑

生涯的角色

角色与角色的冲突

角色与自我的冲突

在角色的冲突中决定我们是什么样的人？

从生涯角色到人生彩虹图，让同学们画出自己的人生彩虹图

小组分享：思考与讨论人生的角色

第二部分：向左走，向右走？我该如何做出职业选择？-职业决策法带你走出困境

职业决策的困惑

职业决策的通常做法-职业测评

用“职业锚”测评工具 找到自己的职业优势

选择突破的方向

-让同学们思考自己在哪些层面有优势：不费力，专注，自我赋能

职业决策四步法

第一步：你是否拥有决策权？

第二步：时间底线是什么？

第三步：他人观点如何？

第四步：你的目标在哪里？

职业生涯中你最在乎的是什么？-探索你的职业价值观

什么是职业价值观？

职业价值观能帮助我们做什么？

职业价值观的类型有哪些？

如何探寻我们自己的职业价值观？

用洛克特十三种价值观来给重要性打分

职业价值观探寻：

给50岁的自己写一封信

第三部分：生涯设计

经验的碎片

整理思路-人为什么无感？无感怎么办？

说出你的生涯故事

用心理学“叙事疗法”的方式让同学们用故事表达的方式设计生涯故事

S1和S2故事的区别

生涯九宫格

给自己的生涯九宫格打分

课堂2：职场篇---管理自我 （目标管理/时间管理，沟通技巧，双赢合作与商务精神）

第一部分：合理规划，从容应对

时间都去哪儿了？

如何设立目标

时间管理四象限

第二部分：双赢合作

合作的理性认知

创建合作的基石

合作技能的实践

第三部分：沟通技巧

先讲结论，直入主题

用数据、事实、逻辑说话

配合对方的步调

充分理解对方的期望值

第四部分：向上管理

正确认识领导，才能拼好职场

了解领导，才能管好领导

获得领导信任的八种方法

七种典型领导的管理方法

六种尴尬场景的化解方案

避开管理领导的五个雷区

课堂2：心理情绪篇-个人成长

第一部分：探索未知的自己

认识乔哈里视窗

互相讨论：选择出什么因素决定了我

邀请你进入故事的世界-什么事情决定了我

让同学们给过去的自己写一封信

让同学们给未来的自己写一封信

故事的具象化-回到过去

时光之旅-前往未来

对影成三人

心理学时间线练习，让未来的自己帮助现在的自己做个选择

第二部分：如何让生活更有意义？

我，你，他的故事

两个故事的力量

找到自己有力量的故事

婚姻的故事，职场的故事

层层叠叠的故事

找到你的动机

把人生活成想要的故事

第三部分 如何与焦虑情绪和平共处?

人为什么焦虑？

试着描述焦虑的样子

把焦虑具象化

我和焦虑喝了一杯咖啡

-用心理学的方法让同学们练习掌握调节情绪2个方法

第四部分 如何与抑郁和平共处

常见的困境

抑郁自我环检测

僵化状态与灵活状态

抑郁的声音

接纳比对抗有效

倾听比建议有效

消除抑郁的方法



课堂3：心理情绪篇--亲密关系

第一部分：如何了解与经营亲密关系？

了解“我是谁“

练习：写下父母和自己的特质，让同学理解自己的性格来源

如何在婚姻种经营亲密关系？

-男女大不同：沟通方式不同，头脑不同，对婚姻的渴望不同，自我价值建立点不同，性需求不同

- 原生家庭不同 （价值，人生观，未满足的渴望）

- 天生气质不同

- 幸福婚姻的两种能力

第二部分：谈一场不分手的恋爱-

分清爱与需求？

如何提升爱的能力？

- 爱之源，连接父母的练习

-从罗伯特的爱情三角理论谈激情，亲密，承诺

爱的5种语言