《情压管理与职场幸福课》

情压管理与职场幸福课

课程简介：

职场情绪与压力应对课程，助力掌握职场情绪管理技巧，有效应对工作压力。提升心理韧性，增强职场竞争力，成就事业与生活的平衡。通过本课程，你将学习如何识别、调节和管理职场中的情绪，以及如何运用积极心理学原理应对工作压力。课程结合实际案例，提供实用方法和技巧，让你在工作中保持冷静、自信和高效。本课程都将为学员分享的情绪管理知识和应对压力的策略，助力你在职场中不断成长与进步。

课程时长：1.5小时-3小时

课程对象：所有职场人课程大纲：

WHAT和WHY:情绪与压力面面观

定义与差别:

情绪的定义：情绪：瞬间爆发、多因意外、有正有负

压力的定义：压力：持续积累、因人而异、有大有小

情绪和压力的补充说明与二度梳理

案例分析：职场的负面情绪和压力

冷处理与搁置：冲动之时，索性不动

处理问题之前，先处理情绪

可以表达情绪，不要情绪化表达

HOW：如何处理情绪，应对压力

MASK到心法和技法

菲斯汀格法则与ABC理论

情压管理的高阶版建议：解决+解释+解脱

由此及彼:从情压到情商

思维认知+言谈行为

情商陷阱：情商不是演技，自己是一切的根源

提升建议

向内3：复盘梳理、憧憬展望、关注当下

向外3：观瞧模仿、换位共情、提问请教

五个职场协作建议

您代替你

更好代替不好

没有小事和分内

多用WHAT少用WHY

及时具体并真诚的感谢

培养提升职场幸福感的人际关系

面对领导

应对同事

善待自己