职场情绪和压力管理

职场情绪和压力管理

主讲：徐霞

课程背景：

VUCA/BANI时代是一个压力与挑战并存的时代，全世界都面临压力的威胁。一个人高水平的自我管理，是你有能力调整、管理以及控制自己的情绪，并把情绪所产生的动力、能量最大化的由负转正。只有你了解了情绪，才能管理好情绪，从而增强内驱力，持续提升心理能量。

本课程解决在复杂多变的环境下，有效进行自我情绪调控和帮助员工疏导情绪压力，以较好的身心状态工作、生活和享受人生。

课程收益：

察觉自己的压力状况，并建立适合的减压方式

了解性格与情绪的特点，掌握技巧调节与控制自己的情绪

提升心理资本，强化心理弹性，修炼职场情商

课程特色：

认知跃迁：用更积极的视角看待自己的行为、情绪、思维等，用成长性思维助力自我持续改变。

行为固化：学到+做到，知行合一的践行情绪压力管理技巧。

课程形式：情境体验+问题研讨+角色扮演+工具演练

课程对象：企业全员

课程时间：1天，6小时/天

课程大纲：第一模块：压力的真面目

压力的概念及来源

大脑科学与意识

压力的心理与生理反应

压力的行为与情绪反应

体验活动：心理画

体验活动：身体正念，体验放松身体的方法

第二模块：压力管理

心理弹性四要素

如何用“动”管理压力

如何用“静”调节压力

养生减压法（养身、养心、养气、养神）

体验活动：压力光圈

体验活动：高能量的身体姿势疏导压力

第三模块：情绪管理

情绪管理ABC模型

情感绑架的三角戏

战胜内心四类恐惧

改善情绪的三个步骤四个方法

体验活动：为内心涂色

体验活动：情绪冰山-畅游潜意识

第四模块：情商修炼

情商五大能力

生命八大关系

提升自我内驱力

悲观思维VS乐观思维

体验活动：人生底色

体验活动：同心圆- -求大同，存小异