《心理减压与情绪调节沙盘模拟-打造职场幸福力》

《心理减压与情绪调节沙盘模拟》

—打造职场幸福力

【课程背景】

随着经济进入新常态，新冠疫情进入常态化，企业的内外部经营环境也发生较大变化，员工生活压力、工作压力、社会压力成为企业各级管理层的三座大山。

通过本课程的学习，从个人层面：通过心理减压的方式，帮助学员正确认识压力与情绪，快速掌握处理压力与负面情绪疏导的方法与技巧，减轻工作压力、焕发工作激情，做幸福职场人；从企业层面：减少和降低不必要的内耗，帮助企业提升效率，避免因为个人不良情绪和状态影响企业的发展，为公司的快速发展提供更稳定的保障。

【课程目标】

管理干部的心理健康测试，了解心理状态及压力状况。

正确认识压力与情绪，建立科学的职业心理健康体系。

掌握压力与情绪的管理技能，提升经营管理层的能力。

打造员工积极心态体系，建立积极向上的职场氛围。

掌握不同情景下的压力情绪管理技巧，推动职场和谐。

【参加人员】各级管理人员

【课程时长】1天/期

【课程内容】

课程导入：压力测试与心理测评

案例分析：心理的秘密

第一单元：正确认识压力

1、什么是压力？

2、压力的起源

3、压力的危害

4、压力的意义

5、压力的特点

认知训练：积极压力与消极压力

第二单元：压力舒缓技能

思考：你是如何解压的？

案例：减肥与婚约的故事

1、减压的根源

沙盘模拟一：雨中的你

沙盘模拟二：心中的他

学员分享与老师点评

2、减压四技能

沙盘模拟三：生理减压训练

沙盘模拟四：工作风格测试

心理减压练习：减压六大思维模拟练习

3、减压四步骤

案例分析：科学解压

第三单元：正确认识情绪

视频案例：影视片段

小组讨论：关心与关爱的力量

沙盘模拟五：问世间情为何物

1、什么是情绪？

2、压力与情绪

沙盘模拟六：情绪调节训练

3、影响情绪的因素

沙盘模拟七：月有阴晴圆缺

4、不良情绪的影响

第四单元：情绪调节技能

沙盘模拟八：夜半钟声到客船

1、情绪管理

2、情绪管理ABC

沙盘模拟九：笑看云卷云舒

沙盘模拟十：ABCDE疗法-认知训练

3、情绪调节技能

案例分析：乐极生悲与积极心态

沙盘模拟十一：生命线练习—过去与未来

沙盘模拟十二：心态树描绘—人生两棵树

实操训练：幸福与乐观大练习

案例分析：小孙与领导的争执

小组讨论：情绪疏导四步法

情绪调节练习：四大场景换框思维模拟演练

第五单元：做幸福职场人

小组讨论：如何遇见幸福的自己，做一名幸福职场人？

老师点评：幸福职场人的16个标准

1、有目标和追求

2、经常保持微笑

3、学会沟通分享

4、总是乐于助人

5、保持一颗童心

6、学会愉快相处

7、总能宽恕待人

8、打造支持体系

9、团队合作共赢

10、保持高度自信

11、快乐多于烦恼

12、爱财一定有道

13、尊重失败弱者

14、培养胆识勇气

15、学会处变不惊

16、学会善待放纵