李汶娟—银行新人职业技能提升及职场精力管理课程大纲2天

由内而外打造个人品牌

——银行新人职业技能提升与职场精力管理

主讲：李汶娟

【课程背景】

在这个快速变化的VUCA时代，你是否遇到以下困惑：

如何认识职场，快速的适应从学生到职业人的转变？

如何了解自己的内在动机，更加清晰自己的愿景目标？

如何锻炼“心理肌肉”，与“自己”和谐共处，管理自己的精力，遇到更好的自己？

对于初入职场的新员工而言，在进入工作岗位后是一个从学生到职业人的转变过程。而对于一个职业人来说，如果对自身缺乏清晰的认知，对职业没有明确的目标方向，那么面对突出其来的角色转变，很可能会产生职业迷茫甚至导致焦虑的心理状态，从而影响工作绩效，甚至身心健康。正所谓“方向不对努力白费；方法不对受苦受累”。明确方向比盲目流汗重要；高效工作比低头蛮干重要。

每位员工都是企业品牌的代言人，正确的认识职场、清醒的自我认知、清晰的职业规划、有效的管理精力是打造内在个人品牌，提升职业素养，以及企业文化品牌外显的职场必修课。

【课程收益】

通过课程的讲解及训练使学员了解当前时代背景下银行业职场现状，充分认识到职业规划对个人职业成长和企业发展的重要性，通过心理学的理念、工具和方法让学员对自身的职业类型和职业兴趣有清晰的认知，结合职业规划制定目标，全面规划自身的职业发展方向。

【课程特色】

运用心理学的理念和方法带来由内而外的自我觉察和个人成长之旅，是一次自我发现、自我认知、自我觉醒的课程之旅；

结合大量职场和生活当中真实发生的案例，触动学员内心，让学员全身心的投入其中；

通过翻转式课堂培训形式，让学员全情经验和感受整个学习过程，从而达到内外兼修的学习目标；突出听、看、练、导等活动演练等关键环节，充分激发学员的学习兴趣，使培训更高效、更具实用性。

【课程时长】2天（6小时/天）

【课程对象】银行新员工以及有意愿提升职业素养的职业人士

【课程大纲】

第一讲 认识职场转变角色

VUCA时代的职场“暗势力”

越来越短命的公司

越来越强大的高科技

越来越轻盈的组织

各行业新闯入的“野蛮人”

悲喜交加的“百岁人生”

职业人士如何应对职场“暗势力

随时准备着

多几把刷子

从三段人生到多段人生

打造个人品牌

提升心理资本

互动活动：搭建翻转式课堂

案例分析：VUCA时代的职场现状

第二讲 认识自己规划职业

职业生涯规划的意义

马斯洛的需求理论

工作的内在动力

生存的需要-必须做

头脑的需要-应该做

情感的需要-愿意做

精神的需要-渴望做

案例分享：运用心理学把工作中必须做、应该做的事添加愿意做、渴望做

明确职业方向激发内在动力

明确职业类型

职业锚的定义

职业锚的类型及解析

技术/职业型

管理型

自主/独立型

安全/稳定型

创造/创业型

服务型

挑战型

生活型

评测：发现你的职业锚类型

清晰职业目标

目标管理SMART原则

S(specific):具体的

M(measurable)：可衡量的

A(achievable)：可实现的

R(realistic)：现实性的

T(time-based)：有时间基础的

职业目标制定

长期目标制定

中期目标制定

短期目标制定

案例：SMART工具实践应用

练习：制定长期、中期、短期职业目标

分析职业能力制定行动计划

员工的三大能力

文化能力

职业能力

潜能

运用SWOT工具分析能力

案例：SWOT分析实践应用

制定行动计划

运用平衡轮工具制定行动计划

平衡轮的作用

构建平衡轮的流程

问题转化为成果

连接价值观

选支点定目标

行动计划

练习：运用平衡轮制定行动计划

第三讲 管理精力高效工作

为什么需要管理精力而非管理时间

现代职业人的痛点

时间管理是高效工作的神器吗？

职业人的现状

快节奏的时代需要精力管理

什么是精力？

盘点消耗和恢复精力的行为

精力不足的五大障碍

有效管理精力

精力管理的定义

科学的精力管理行为

游戏互动：五喜临门

案例导入：“危机四伏”的小马

洞悉精力管理的四维度

精力管理之塔

体能精力管理

情感精力管理

思维精力管理

意志精力管理

解读精力管理的四个维度

拆解“精力小王子”的精力管理行为

精力管理的四维度缺一不可

体能精力不足的影响

情感精力不足的影响

思维精力不足的影响

意志精力不足的影响

视频观摩“彭于晏”为什么是个形容词？

由内而外创设你的专属精力管理系统

从意志精力入手：发现高效工作的内驱力

找到自己的愿景使命

运用SVC三环挖掘自己的使命

案例分析：“玻璃大王”曹德旺的使命之旅

现场创设： 使命墙：我们一起来宣言吧！

提升思维精力：保持专注，进入心流区

工作中缺乏专注的现象

什么是专注的心流状态

如何识别自己的心流区域

转化工作项提升心流区

案例导入：IT小刘工作中的心流区域

现场创设：梳理和转化自己的工作项

提升情感精力：建立情感账户

负向情感对我们的影响

增加积极愉悦的正面情感

有效的管理情绪

提升自我价值感

案例导入：“你输了，我养你”，情感存款带来的“收益”

现场创设： 建立自己的情感账户

提升体能精力：钟摆波动法

消耗的体能精力行为

恢复的体能精力行为

体能精力充沛的原因

游戏互动：破解食物升糖指数密码

课程总结 & 互动答疑