情商逆商压力管理

掌控你的2Q（EQ+AQ）

——阳光心态与自我激励课程大纲

【课程目标】

1.理解幸福和主观幸福感，找到增加幸福的方法。

2.塑造积极的自我意识，建立积极自我，增强自我效能。

3.练习和保持积极情绪，培养乐观和希望。

4.积极改变逆境，提高生活质量，个人幸福成长。

【课程对象】

管理人员及一线员工

【课程内容】

（一）觉察情绪，认知情绪

1.情绪何来？2.情绪的识别模式

3.情绪产生的九宗罪源

4.互动活动：测测你的压力强度

（二）情商逆商 解读压力

1.情绪的三盏信号灯防御系统

2.情绪的负面影响力与破坏性

3.逆境与挫折是生活的修道场

4.IQ应对压力与逆境的ABC原则

5.AQ提升自控力的三大途径

（三）疏导情绪 缓解压力

导入：情绪疏导能力测试

1.角色的认知与复位——阳光心态塑造

2.化解负面情绪伤害的4种方法

3.突破习得性无助在逆境中觉醒

4.情绪管理的三大快乐锦囊

5.舒缓压力的急救措施

（1）空椅子法

（2）信念的力量

（3）透镜过滤法

（4）肯定赞美法

（5）皮格马利翁效应

（6）音乐疗愈法