快乐工作与自我管理 —压力与情绪管理篇

快乐工作与自我管理 —压力与情绪管理篇

╖课程背景◥

我们的财富不断增加,但是快乐却越来越少;我们的沟通工具越来越多,但是心灵的沟通越来越少;我们认识的人越来越多,真正的朋友却越来越少……其实这一切很大程度上是我们的心态出问题了! 我们做为管理压力、驾驭情绪的主人，必须能清晰地了解自己的压力和情绪，准确地把握他人的情绪，学会适时适度地调节和管理压力与情绪，当陷入某种损伤身心的压力与情绪状态之中时，要能够及时的释放压力，转换心情，恢复常态，并且运用积极情绪引导和促进思维。

╖课程目的◥

1. 了解大脑是如何产生心理活动以及心理活动与大脑的行为关系

2. 学会如何辨别自身心理健康

3. 学会管理自己情绪的技巧

4. 了解压力的来源及造成的影响

5. 运用心理学掌握自身压力的舒解方法

6. 运用心理学掌握男、女之间的有效沟通方法

7. 认识自己、建立健康的自我形象

╖课程内容◥

一、音乐对心理的刺激你了解了多少？

●音乐能够带给我们什么

●运用音乐增加我们的感知觉能力

●音乐体验

二、心理活动与大脑的行为关系

●了解你的大脑运作方式

●不同的大脑运作方式带给我们不同的行为模式

●行为与心理

我们的感知系统

内感官的概念

内感官类型识别:

内感官能力提升法

三、身心健康的概念

●身心健康才是真正的健康

●如何辨别你是否健康

●从行为上辨别

●从精神上辨别

●从身体上辨别

四、做自己情绪的主人

情绪的产生

● 情绪的定义

● 情绪产生的原理

● 体验：情绪的产生

● 情绪的ABC

情绪的分类

● 基本情绪

● 复合情绪

● 游戏：情绪的识别

负性情绪的危害

● 对生理的危害

● 对心理的危害

● 训练：情绪转移法

音乐故事

五、善待压力，笑面人生

案例分享

●你是哪一类人？

压力的来源

压力的来源有哪些

压力心理学游戏体验

压力的特点

●压力对我们的影响

重要性

不确定性

持久性

六、心态的力量

●心态改变我们的能力

●心态改变我们的生理

●心态改变我们的成就

七、保持阳光心态

● 接受你的状态

● 找出你的压力源

● 学会处理你的情绪

● 根据自身情况找到适合自己的减压方法

● 社会支持系统的建立

● 快乐的理由

●心理学家教会你掌握快乐的钥匙

●相遇不是用来生气的

八、运用音乐来舒缓自己

●冥想与放松训练

九、沟通心理学

●沟通的前提条件

●是什么决定了沟通效果

●有效沟通的八点启示

●男、女之间的有效沟通

●运用内感官类型特征与人沟通:

十、学会享受过程

●能力与待遇

●活在当下

●生命的重心

╖授课对象◥  不限

╖培训时限◥  2天；(12小时)

╖培训方式◥  课程讲授、视频、游戏、案例分析、角色扮演、小组讨论；